Spalacz i dieta dla poczatkujacego

Witam . Od szesciu miesiecy chodze regularnie na siłownie . Moja budowa niestety nie jest taka jakbym chciał . Chce troche zredukowac tkanki tłuszczowej i zwiekszyc [pokazac] miesnie . Chciałbym sobie pomóc reduktorami . Niestety nie znam sie na tym i chciałbym zasiegnac rad bardziej doświadczonych kolegów . aki reduktor jest najlepszy dla kogos z moim doswiadczeniem ? Mam 83kg przy 172cm wzrostu . Wiem ze dieta do podstawa i chce na nią przejsc ale również nie wiem jaka bedzie dla mnie najlepsza i chciałbym również tutaj zasiegnac waszych rad . Niestety nie umiem sam sobie takiej diety ułożyc i preferowałbym juz ułozone i znane diety . Aeroby 2/3 razy w tygodniu robie . Mam 17 lat

Nie mozesz wziasc gotowej diety , musisz ja ulozyc pod siebie , udaj sie do dzialu odzywiania .

A co z tym spalaczem ?

bez diety jest zbędny - nic nie da

O tym wiem , tylko jak juz diete wprowadze to czy warto sobie takim spalaczem pomagac i jaki wybrac aby dawał dobre efekty i nie zrobił szamba z organizmu

na początek
https://sklep.sfd.pl/Olimp_THERMO_STIM-opis1209.html

ale pamietaj że bez diety ani rusz

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny

Pozdrawiam.