Plan treningowy - redukcja

Witam . Chciałbym zasiegnac pomocy w zrobieniu plany treningowego na siłowni pod redukcje tkanki . Mam do dyzpozycji
-ławka prosta/skosna pod sztange
-ławka skosna [brzuszki itp.]
- wyciag [najprostrzy z najprostrzych bez zadnych bajerów]
- hantlei gryfy + obciazenia
- ławka pod waski uchwyt
- i takie cos na czym trzymajac sie rękoma poręczy opuszczamy sie w dół i potem do góry . Nie wiem jak sie to fachowo nazywa

Trenuje w pon, śr i pt a w pozostałe dni bieganie/rower

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.