A więc tak... Zadecydowałem wziąć się za siebie, wiem, że w te wakacje nie będzie żadnych rewelacji, ale mam nadzieję, że za rok już będzie co pokazać. Ogólnie to zdechlakiem aż takim nie jestem, regularnie ćwiczę w domu.
Robiłem trening z książki Oliviera "Trening siłowy bez sprzętu" jestem na 4 etapie. Dodatkowo robię jeszcze ABS II, jestem na ostatnim poziomie. Jedyne czym mogę się pochwalić to, że na drążku jestem w stanie przekroczyć ilość 20 powtórzeń zarówno pod jak i nachwytem.
Na siłownię nie chodziłem, ale myślę nad rozpoczęciem.
Ogólnie to chodzi mi o to, aby dobrze wyglądać, było trochę mięśni, marzę o klatce i aby trochę tej siły przybyło.
Aktualnie staram się unikać słodyczy, dietę staram się utrzymywać, bazuję na popularnej diecie z internetu, masa dla osoby o wadze 60kg.
Będę posiadał białko- UNS econo.
Z tego co przeczytałem to powinienem ukierować się na trening masowy.
Poprosiłbym o upewnienie, do ilu tak kg powinienem masować.
Liczby:
Waga-65kg
Pas- 75cm
Klatka- 97cm
Prawy/lewy biceps (napięte)- 30,5/29,5cm
Poproszę o poradę.
Pozdrawiam. :)
Zmieniony przez - Aronxss w dniu 2012-06-02 11:09:04
Zmieniony przez - Aronxss w dniu 2012-06-02 11:09:26