Arekmos81 - dziennik treningowy

II Dzień treningowy


1. Przysiady ze sztangą na karku
50kgx15 / 60kgx12 / 70kgx10 / 80kgx8

2.Wykroki 4 x 10kg/15

3. Wypychanie ciężaru na suwnicy w siadzie
80kgx16 / 100kgx13 / 120kgx11 / 140kgx9

4. Wyprosty nóg na maszynie w siadzie
2sztabki x 9/9/9/9


5. Wspięcia na palce jednej nogi z hantlem stojąc

10kgx15 / 15kgx15 / 21kgx15 / 25kgx15

6. Spięcia na palce w siadzie
10kgx15/15/15/15
20kgx15/15/15/15
25kgx15/15/15/15

Odczucia
Potliwość dosyć duża. Idąc pod prysznic trzęsły mi się nogi ... pompa ogromna ... pod koniec treningu ... myślałem że puszczę pawia i byłem wykończony na maxa ... ale już doszedłem do siebie i jest super