Jak przybrac na masie ?

Witam wszystkich . Mam do Was pytanie , a mianowicie jak moglbym przybrac na masie na silowni . Mam 17lat ok 1,8m waze 70kg , potrzebuje przybrac na masie . Chodzilem do szkoly sportowej 2h dziennie pilki i niemialem czasu , teraz wakacje wiec chce poprawic swoja mase . Napisze mi ktos jak mam cwiczyc na silowni , ile razy i jaka byłaby najlepsza odzywka na mase , co mam jesc przed silownia i po .Cena nie robi roznicy dla mnie . Prosze o fachowe rady.
Pozdrawiam

Zbilansowana dieta z dodatnim bilansem kalorycznym, poczytaj tematy podwieszone

Dieta i jeszcze raz dieta + cierpliwość.

1. Ułóż dietę
2. Ułóż trening
3. Regeneracja
4. Suplementy

Takie są priorytety

Dokładnie :) Zbilansowany jadłospis, dobrze dobrane ćwiczenia.

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.