Nie rozumiem jaki to ma związek z moimi pytaniami ale jeśli potrzebujesz jej żeby na nie odp to proszę.
Płeć : mężczyzna
Wiek : 17
Waga : 80
Wzrost : 188
Cel treningowy : masa/rzeźba
Staż treningowy na siłowni : kilka miesięcy i od 1,5 przerwa z powodu kontuzji
Uprawiane inne sporty : od 3 miesięcy brak, a prze tym ręczna, nożna, kosz
Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka z modlitewnikiem, gryf długi prosty, gryf łamany, 2 pary handli, drążek
Dieta : brak
Przeciwskazania medyczne : brak nielicząc że jestem miesiąc po skręcenia kolana
Zażywane suplementy : brak
Ostatnio przerabiany plan: ATC
Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (
przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): dodam jak sprawdze
Zmieniony przez - linkoln2 w dniu 2012-06-02 16:02:15
Zmieniony przez - linkoln2 w dniu 2012-06-02 16:05:13