Znaleziona dieta na mase

Link: DIETA NA MASĘ DLA 83KG

Tutaj moje parametry które uzyskałem:
Współczynnik BMR 2008.62
Aby utrzymać wagę:
Kalorie 3464.87
Węglowodany 55% 1905.68kcal = 476.42gram
Białko 15%% 519.73kcal = 129.93gram
Tluszcz 30% 1039.46kcal = 115.5gram
WAGA:83
WZROST:183

#Moja aktywność:
Pon. - Siłka
Wt. - Aero
Śr. - Siłka
Czw. Basen
Pt. Ju Jitsu
Sob. i Nd. - wolne

Znalazłem tą dietę i w sumie wszystko się zgadza (organizm z tendencją do tycia oraz stopniowe zdobywanie masy...) choć nie wiem czy wzrost też ma do tego jakieś "ale". Sugerując się dietą zamieszczoną w linku i moimi parametrami proszę Was o poprawę tej diety :) Jakieś uwagi ? proszę o solidną pomoc bo interesuje mnie przybieranie na masie mięśniowej a nie tłuszczowej xD



Zmieniony przez - B-52 w dniu 2012-06-02 15:35:20

Jak dla mnie to za mało tłuszczu w tej diecie jest, a z tego kalkulatora co używałeś nie korzystaj bo jest ch*jowy jak przecier pomidorowy, użyj tego co jest tutaj, albo na plany.sfd.pl albo na czymś takim, bo żebyś przy takim BMR miał zapotrzebowanie na utrzymanie wagi praktycznie 1500kcal większe to byś musiał ćwiczyć chyba 14h w tygodniu ;]. Jak dla mnie to żeby PRZYBRAĆ na wadzę potrzebujsz z 3100-3200 kcal a nie żeby utrzymać 3500 prawie, bo tak to się zalejesz jak świnia.

A pro po samej tej diety, jak napisałem wyżej
1. Za mało tłuszczu
2. Białka trochę za dużo jak na masę, nie potrzeba Ci tyle, utnij ze 40g
3. Dodaj za to węgli za 40-80g nawet, z czegoś mięsnie muszą rosnąć i mieć glikogen(węgle)

diety układamy indywidualnie, w diecie za dużo białka i za mało tłuszczy jak dla ciebie

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Przesada naprawdę