Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68
Witam. Prawdę mówiąc nie wiem czy dobre forum i dobry dział. Ale mam pytanie. Zacznę może od opisania o co mi chodzi. Więc zbliżają się wakacje. Ja od stycznia jestem na diecie która przynosi mi efekty gdyż zrzuciłem 25 kg jedynie jedząc zdrowo i jeżdżąc na rowerze. Chciałbym poprawić wygląd swoich ramion; bicepsa tricepsa jak i przedramienia. Więc tak. Jestem w tym kompletnie zielony potrzebuję jakiś propozycji ćwiczeń jak i linki do ich opisania np filmik youtube albo jakiś poradnik na stronach. Oraz liczbę powtórzeń jaką mam robić i jak ją stopniowo zwiększać. Jeżeli jest to ważne mam 16 lat i mam 178 cm wzrostu oraz obecnie ważę 120 KG. (Ciągle jestem na diecie)
Obecnie dysponuję:
1 sztanga prosta
3 hantele metalowe
odważniki:
5kg - 2 sztuki
2kg - 4 sztuki
1,25 kg - 2 sztuki
1 kg- 2 sztuki
ściskacze do rąk
Chcę ćwiczyć w domu. Nie mam żadnych ławek ani tego typu rzeczy.
Zmieniony przez - hubibercik w dniu 2012-06-02 18:01:37
Szacuny
0
Napisanych postów
7
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
68
Jeżdzę na rowerze pare godzin dziennie więc ćwicze nogi i brzuch. Jednak chodzi mi głównie o ręce ze względu, że chce lepiej wyglądać na wakacje i generalnie też barki by mieć mocniejszy wyrzut: piłka ręczna.
Szacuny
4
Napisanych postów
136
Na forum
14 lat
Przeczytanych tematów
433
Przy jezdzie na rowerze owszem pracuja w jakims sensie nogi ale to nie jest trening silowy... a tylko on uelastycznia skore i miesnie... Wiec tak jak pisalem zrob sobie trening calego ciala... Polecam FBW
Pomoglem zajzyj na moja stronke... SuperTrening.com.pl Nie ma LIPY...