Co poprawić ?

Witam na początek troszkę o mnie

Wiek: 18 lat
Waga: 78 kg
Wzrost : 180cm
Cel: masa mięsniowa
Uprawiane inne sporty: Bjj 2 razy w tyg
Staż treningowy najpierw było 10 miesięcy potem niecały rok przerwy i teraz od 3 miesięcy znowu

Moje pytanie jest następujące: Co mam w tych plechach poprawić doradzcie jakieś może ćwiczenia czy jak tutaj podam mój plan treningowy według którego robię plecy
1.Podciąganie na drążku do kaltki 6 6 6 6
2.Wiosłowanie sztangą w opadzie 12 10 8 6 progresja
3.sciąganie drążka/rączki chwytem wąskim (tzw.neutralnym) 12 10 8 6 progresja
4.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12 10 8 6 progresja

Nie jest tak że ja cały czas robię to samo nieraz sobie zmieniam i robię np zamiast sciągania drążka/rączki... robię np podciąganie sztangielki w opadzie . jednak ćwiczeniami które robię cały czas to podciąganie się na drążku i wiosłowanie sztangi ! .
Zaraz wstawię foto . Oceniajcie i doradzajcie zadawajcie pytania : )

1234

zrob sobie sciaganie do pasa zamiast tego 3 cwiczenia
i zamiast 4 zrob MC bedzie lepszy PZD

powiedz mi co to znaczy MC i co to znaczy PZD
a i fajnie by było jak byś podał mi nazwy ćwiczenai 3 i 4 które mam zamienić ; )

3.sciąganie drążka/rączki chwytem wąskim (tzw.neutralnym) 12 10 8 6 progresja
4.PODCIĄGANIE KOŃCA SZTANGI W OPADZIE: 12 10 8 6 progresja
chodzi mi o te cwiczenia
MC---> Martwy ciag
PZD ---> pozdrawiam

Nie lubie martwego .
może by coś innego ? : )
W ostateczności będę chyba musiał robić go

martwy ciąg jest bardzo ważny i mało kto go lubi.

katuj kaptury bo słabo to wygląda

1. Masz problem z treningiem wypełnij ankietę pełną w dziale i wtedy będzie można myśleć .

2. Chcesz oceniać sylwetkę nie ten dział tutaj ..

https://www.sfd.pl/Galeria_Zdjęć-f126.html

pozdrawiam