jak równomierne przytyć i nabrać kobiecych kształtów?

Witam,
Mam nadzieję, że mi pomożecie:)
Moim skromnym marzeniem jest przytyć i nie słuchać już okropnych komentarzy typu: "zjedz coś, zrób coś ze sobą", chciałabym nabrać bardziej kobiecych kształtów. Z rodzajów figur które tutaj znalazłam, jestem raczej prostokątem, jeśli tyję to tylko na brzuchu i przemieniam się w jabłuszko. Najbardziej zależy mi na powiększeniu pośladków i ud, do tego chciałabym choć trochę powiększyć całe ręce i ramiona które są szczupłe jak zapałki, do tego wystają mi nieestetycznie kości. Zależy mi na nabraniu ciała i nie chcę by mięśnie się jakkolwiek odznaczały, bo z moją figurą wyglądałabym bardzo "męsko".
Jeśli chodzi o posiłki to uwielbiam różnorodność i uwielbiam gotować.
Wiem, że na mnie receptą nie jest obżeranie się a odpowiednia dieta połączona z ćwiczeniami na odpowiednie obszary ciała. Mam bardzo mały biust, i zależy mi na tym by go broń Boże nie spalić:)
Moja ankieta:
wiek: 20
waga: 48
obwód w biuście: 89
obwód pod biustem: 79
obwód w talii w najwęższym miejscu: 63
obwód na wysokości pępka: 68
obwód bioder: 87
obwód uda: 47
obwód łydki: 31
W którym miejscu najszybciej tyjesz: brzuch, boczki
W którym miejscu najszybciej chudniesz: biust, ramiona, brzuch, boczki
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: czasem bieganie, rozciąganie
Co lubisz jeść na śniadanie: płatki z mlekiem, kanapki, zapiekanki
Co lubisz jeść na obiad: prawie wszystko, zupy, pieczenie, ryż/makaron z warzywami/mięsem, pierogi, naleśniki
Co jako przekąskę: ciastka, owoce, jogurty, kanapki, czekolady
co jako deser: lody, sałatki, różnie
ograniczenia żywieniowe: nie lubię bardzo tłustych mięs i jajecznicy.
stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne: jestem zupełnie zdrowa, nie biorę tabletek, gdy się stresuję spóźnia mi się okres nawte do 3 tyg.
Preferowane formy aktywności fizycznej: najlepiej takie które będę mogła zrobić u siebie w domu bez uzycia żadnych sprzętów.
stosowane aktualnie i wcześniej preparaty: tylko wit. C i tabletki z bratka.
Stosowane wcześniej diety: żadnej konkretnej, jadłam to co widziałam byle by tylko było kaloryczne, niestety wsyztsko idzie w brzuch.

Podaj jeszcze wzrost, wrzuć foty, przykładowe menu też się przyda
Dasz radę jakieś obciążenie/sprzęty do domu skręcić? Hantle, piłka, gumy, drążek?

Zdjęcie wyślę jutro:)
wzrost: 167
Przykładowe menu:
śniadanie: 300 ml mleka 3,2%(180 kcal)+ 80 g płatków miodowych(ok. 300 kcal)
drugie śniadanie: 2 kanapki z serkiem topionym i pomidorem(200 kcal?)
obiad: 100 g ryżu (300 kcal)+ sos pomidorowy na śmietanie z kurczakiem i papryką( jakieś 300 kcal)
deser: lód (300 kcal)
kolacja: 3 kanapki z serkiem wiejskim + pomidor (300 kcal?)
potem jogurt (100 kcal), banan(100 kcal)
w międzyczasie np. delicje do podjadania.
dziekuję za zainteresowanie:) i proszę o porady typu: czy nadmiar węglowodanów poprzez ćwiczenia zmienia się w mięśnie tam gdzie, chcę czy wszystko zostanie na brzuszku? bo to są węglowodany a nie np białka? Wiem, że pewnie banalne pytanie, ale właśnie chciałabym się dowiedzieć takich podstawowych zasad, bo tu wsyzscy już są na takim poziomie wiedzy że to jest oczywiste i nigdzie tego nie ma;)

Zmieniony przez - szczupla91 w dniu 2012-06-02 23:37:17

Dieta tragiczna.

Zacznij od lektury regulaminu i podwiesoznych w nim wątków (z naciskiem na art. co jedzą ladies):
https://www.sfd.pl/Koncepcja_i_regulamin_działu-t666947.html 

czy chcesz przytyć czy schudnąć musisz jeść zdrowo. Nie wystarczy jeść po prostu dużo, tak jak na redukcji nie wystarczy jeść mało. Zatem trzeba wywalić wszystkie śmieci z menu. Czyste, solidne jedzenie+ porządne ćwiczenia siłowe i sylwetka nabierze odpowiedniego kształtu. Na takim jedzeniu nie poprawisz jakości ciała. Tylko czeka Cię ogromna praca i zmiana nawyków o 180 stopni.
Powodzenia

hmmm, muszę przyznać że nie spodziewałam się tego, jak dużo pracy będę musiała w to włożyć(przynajmniej na początku). Poki co niestety mam sesję i w zasadzie przez najbliższe 2 tyg. nie będę miała tak dużo wolnego czasu na zagłębianie się, muszę to odłożyć:(
W takim razie pozdrawiam serdecznie i mam nadzieję do usłyszenia za 2 tyg.!