odżywki

witam !
Mam 16 lat. Ważę 63 kg. Od wczoraj biorę kreatynę mega caps 1250 w kapsułkach. Ile mam brać kapsułek dziennie. Słyszałem, że 1 g na 10 kg masy ciała, ale tak kreatyna jest w kapsułkach. Czy kreatyna prowadzi do bezpłodności u mężczyzn i czy ma jakieś inne skutki uboczne? Czy to dobry pomysł, żeby brać kreatynę przez 5 tygodni, a potem przestać i zacząć brać aminokwas bcca? Z góry dzięki ;D

10g w dt
5g w dnt

ale wydaje mi się że kreatyna nie jest dla Ciebie
pewnie pojęcia o odzywianiu nie masz nawet, tak samo o suplementacji

1g/10kg m.c. to sie dawkuje bcaa

jw

kreatyne ewentualnie 0,1g na kg masy ciala

nic sie po kreatynie nie dzieje jest cos takiego jak wyszukiwarka zadajesz glupie pytania nie wiesz nic na jej temat a juz ja zresz