Dieta i suplementacja do oceny

Witam.

Ważę 74kg , oraz mam wzrost 175cm. Budowa; Endomorfik (na 99%)
Mam tutaj taką dietę, aczkolwiek mam troszkę tłuszczu na brzuchu i chciałbym go zrzucic, przybrać na masie (oczywiscie mięsniowej, a nie tłuszczowej :) ) niedługo kupuję ławkę:

http://allegro.pl/magnus-zestaw-lawka-modlitewnik-hantl-sztanga-86kg-i2380971604.html

wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzucić.

Chcę nabrać masy , rzeźby i ogólnie siłę.

Proszę o ocenę tej diety:


Posiłek 1 (7:00)
-Mleko 2% - 500g
-Płatki Kukurydziane - 100g

Posiłek 2 (10:00)
-Chleb Razowy - 100g
-Jaja kurze całe - 70g
-Margaryna Roślinna - 10g

Posiłek 3 (12:30)
-Chleb Razowy - 150g
-Szynka z piersi kurczaka - 80g
-Margaryna Roślinna - 10g

Posiłek 4 (15:00)
-Ryż biały - 150g
-Pierś z kurczaka gotowana - 110g
-Margaryna Roślinna - 10g

Posiłek 5 (potreningowy)
-Carbo - 60g
-Ostrowia WPC 80 - 30g
-Tuńczyk w wodzie - 60g

Posiłek 6
-Makaron - 150g
-Ser Twarogowy Półtłusty - 100g
-Oliwa z oliwek - 5g

I tak codziennie :) do tego między 5 a 6 posiłkiem jakieś warzywa/owoce.

Czy zmienić coś w tej diecie?

Dziękuję, Pozdrawiam.

albo masa albo rzeźba to po pierwsze ;]

"wiec bede cwiczyl :) do tego dorzucę pompki, brzuszki, przysiady, podciąganie na drążku, bieganie zeby tego tłuszczu zrzuci" <- obczaj sobie trening domatora http://www.kulturystyka.pl/atlas/ na tej stronce ;]
dieta...
BTW i Kcal by się przydało...
1. Zamień płatki kukurydziane na owsiane i dorzuć jakieś białko i zdrowe tłuszcze, typu jajka i orzechy
2. Więcej białka i zamień tą margaryne na masło zwykłe jak już
3. Tutaj to samo, więcej białka by się przydało
4. Tutaj jedyny dobry posiłek, tylko nie wiem po co ta margaryna w ogóle, wrzuć oliwę z oliwek zamiast tego
5. Tutaj ok, ale tego tuńczyka zostaw sobie na noc przed snem
6. To jest posiłek potreningowy, tylko twaróg zamień na chudy i wywal oliwe
7. Carbo i WPC od razu po treningu a ten posiłek 6 wrzuć 40-60minut po treningu (bez oliwy i twaróg na chudy)
Lepiej było by kurczaka częściej jeść, bo te kanapeczki to wiesz, jak to Burneika mówi, tylko brzuch i broda rośnime od tego :D

poza tym to jesteś za młody na redukcje ;] masuj po prostu chłopie, oblicz sobie Całkowitą przemianę materii, dorzuć do tego 200-300kcal, rozłóż na Białka tłuszcze i węgle, jadłopis i wtedy daj do sprawdzenia, kurde :D

za wcześnie na taką dietę, 1 wskazówek i wystarczy
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html