Jedno pytanie co do rozciągania %-)

Czy mogę wykonywać takie rozciąganie codziennie?

- Rozgrzewka + rozciąganie dynamiczne
- walka z cieniem 20 min
- Rozciąganie Yokoguny

Pytam, bo gdzieś pisze że można codziennie, a gdzieś że max 3 razy w tygodniu.

I czy jeśli mam 16 lat to mogę stosować rozciąganie izometryczne?

Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-03 14:26:21

Tu chodzi o to, że u większości ludzi jeśli będzie się robiło rozciąganie zbyt intensywnie to otrzyma się efekt odwrotny bo ścięgna "w obronie" będą twardniały i wręcz skracały się, a my się będziemy w rozciąganiu cofać.

Dlatego optymalne jest rozciąganie 2-3 razy w tygodniu żeby ciało miało czas na regenerację.

Reszta to już zależy wiadomo od genetyki(talentu), wieku, płci.

A jeśli rozciągam się dynamicznie na początku a na końcu tylko statycznie? Opuszczę izometryczne, to nie będzie tak intensywnie. Wtedy będę mógł np, 5 razy tygodniowo albo codziennie (do 1h max)?



Zmieniony przez - HiDude w dniu 2012-06-03 21:22:30

Nie przesadzaj z tym rozciąganiem. Na początek 3-4 razy wystarczy, dopiero później stopniowo będziesz mógł sobie szaleć. Rozciągaj się systematycznie, a nie gwałtownie wtedy osiągniesz pożądany efekt.


Reszta to już zależy wiadomo od genetyki(talentu), wieku, płci.


Genetyka i talent to raczej dwie różne definicje. Moim zdaniem wiek jest podstawową przyczyną.

Zmieniony przez - bokser7393 w dniu 2012-06-04 09:47:36