Kamil93
Znalazłem trening brzucha Franka Zane i mam kilka pytań.
Skłony na rzymskiej ławeczce 3-4 serie X 25-30 powt.
W zwisie, wznosy nóg 3-4 serie X 15-30 powt.
W leżeniu skrętoskłony 3-4 serie X 25-30 powt.
Skłony w bok z ciężarkiem 3-4 serie x 50 powt. na każda stronę
W klęku, skłony tułowia (pokłony) 3-4 serie X 25-30 powt.
- Jest to dość obszerny trening, więc zastanawiam się jak często go robić. Co 2-gi dzień nie będzie za często ? (Pon,śr,pt)
- Zawsze robiłem 12-15powt 3-4ćw po 4 serie. Może pierwszy tydzień zrobić również z takimi zakresami powtórzeń ?
- Odpoczynek 45-60sec wystarczy ?
Skłony na rzymskiej ławeczce 3-4 serie X 25-30 powt.
W zwisie, wznosy nóg 3-4 serie X 15-30 powt.
W leżeniu skrętoskłony 3-4 serie X 25-30 powt.
Skłony w bok z ciężarkiem 3-4 serie x 50 powt. na każda stronę
W klęku, skłony tułowia (pokłony) 3-4 serie X 25-30 powt.
- Jest to dość obszerny trening, więc zastanawiam się jak często go robić. Co 2-gi dzień nie będzie za często ? (Pon,śr,pt)
- Zawsze robiłem 12-15powt 3-4ćw po 4 serie. Może pierwszy tydzień zrobić również z takimi zakresami powtórzeń ?
- Odpoczynek 45-60sec wystarczy ?
Krzysztof Piekarz
apokalipsa
