"ogólnej poprawienie rzeźby sylwetki i proporcjonalności ciała "
Najpierw musisz zbudować sylwetkę , a więc MASA a pozniej odsłaniać czyli redukować nadmiar tkanki tłuszczowej .
"spalenie zbędnego tłuszczu (szczególnie z okolic brzucha i bioder) (na pewno w trening wcisnę A6W"
A6W to gniot reklamowany w gazetach kolorowych i bardzo niebezpieczny na zdrowia gdyż
mięśnie brzucha to stabilizatory twojego ciała wrazz prostownikiem jeśli będą przemęczone bardzo łatwo o kontuzję lub uraz .
Jeśli chcesz ingerować w skład ciała zacznij od DIETY .
"większy biceps"
ale mnie rozbawiłeś obwód ramienia na twoim poziomie to większa MASA .
"Lepiej od razu dodac jakieś suple do ćwiczeń, czy początki przejść "na sucho"
wejdziesz na obroty będziesz myślał .
Na razie to ty człowieku trochę nabierz ciała bo nie za dobrze to wygląda .
na początku sytuacja jest banalna , zero filozofii 6-8 tygodni bierzesz prosty program treningowy i idziesz trenować .
https://www.sfd.pl/FBW_Masa,_ocena,_poprawa-t731298-s2.html
skupiasz się na 4 czynnikach warunkujących twój postęp
1. systematyka treningowa
2. sukcesywne zwiększanie ciężaru
3. jedzenie ( dostarczenie odpowiedniej ilości makro składników odżywczych - białko, węglowodany, tłuszcze ) bo masy powietrzem nie nabierzesz .
4. sen ( odpowiedni czas wypoczynku względem wysiłku )
wracasz po tym czasie , zdajesz solidną relację z tego czasu i wtedy można myśleć co dalej .