Domowy trening.

Witam, przez jakieś 2 tygodnie robiłem pompki zgodnie z programem ze strony 100pompek.pl, efekty widziałem, bo tak jakby "wyszły" mięśnie wokół łokcia, nie wiem jak to opisać, klata jakaś inna się wydaje. Na razie zrobiłem przerwę w pompach, bo od środy mam drążek. Podciągam się dwa razy podchwytem, a nadchwytem zero, wiec robie trening opuszczania ze strony podciąganie.pl. Czy jeśli będę robić program podciągania + pompki to coś z tego wyjdzie? Może coś jeszcze na brzuszek? Co jeść, by przy tych treningach było widać jakikolwiek efekt? Jakaś rozpiska? Proszę. Poszedłbym na siłkę, ale nie mam gdzie na razie. Dodam, że ogólnie po tych treningach czuje się silniejszy, wytrzymalszy.
16 lat, 175cm i 63 kg.

Zmieniony przez - vitt16 w dniu 2012-06-03 17:21:51

100 pompek to gowno. proponuje Lafaya , trening domatora , gimnastyka sportowa lub coś innego ale nie ten program ;d

j/w https://www.sfd.pl/NAJCZĘŚCIEJ_ZADAWANE_PYTANIA-t755553.html