Szacuny
16
Napisanych postów
163
Na forum
16 lat
Przeczytanych tematów
1711
Staraj się trenować do zawodów! Biegając rekreacyjnie nie trenujesz do nich, ale poprawiasz wydolność tlenową. Wiadomo rywalizacja powoduje, że dajesz z siebie wszystko. Powinieneś ustalić sobie limity czasowe i zwiększać okresowo tępo biegu. np. Biegniesz 500 m normalnym tempem, a drugie 500 m przyśpieszasz imitując to co będzie działo się na zawodach( albo sprint, albo szybszy bieg). W ten sposób staniesz się szybszy na dystansie 10 km i jak będziesz chciał kogoś wyprzedzić organizm będzie miał wytrenowaną rezerwę, która umożliwi Ci nie tylko wyprzedzenie przeciwnika, ale i podkręcenie tępa pod koniec dystansu. Pozdrawiam serdecznie!
węglarka nie chodzi, bo paliwo za drogie, ale na sucho też można czynić postępy!