Trzeba powoli wziąść się za siebie ;)

Witam , jestem nowy na forum i uderzam do was z pytaniem . Mam 17 lat , 190cm wzrostu , i ważę 77/78 kg . Nie pragnę zostać kulturystą ani chodzić nadymany jak balon , nie jestem gruby i nie chcę schudnąć . Jedynie chciałbym mieć kaloryfer + wzrost mięśni w bicepsie, bo mam rączki chude jak komara jaja + do tego ''może'' ale nie koniecznie klatka piersiowa . No i tutaj zaczynają się moje pytania . Jakie ćwiczenia robić aby to wszystko uzyskać . Jestem dosyć wysportowany , i sądzę iż nie będę miał większych problemów z nawet trudniejszymi ćwiczeniami .
Do brzucha zastanawiam się czy nie robić ABS II
Na biceps , to nie wiem pąpki może :P
A na klatkę to nie wiem

Doradźcie ewentualnie ułóżcie mi plan ćwiczeń abym w parę miesięcy miał wymarzoną sylwetkę . Aha i czy jest możliwe to wszystko bez diety ? Bo jednak dieta to chyba będzie mój najgorszy wróg : D

Potrzebujesz planu ogólnorozwojowego, ćwiczenie wybranych partii mięśni powoduje powstawanie dysproporcji, itp. Zajrzyj do działu: https://www.sfd.pl/Junior_SFD__pierwsze_kroki_na_siłowni_i_w_sporcie-f429.html