21 lat
183 wzrostu
sprzęt full
dieta jest
przeciwwskazań nie ma lekarskich
mój trening to:
1) przysiad
2) rumunski martwy ciag
3) wyciskanie na plaskiej
4) wioslowanie w opadzie
5) wyciskanie w staniu z przed głowy
6) PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU PODCHWYTEM max
jestem początkującym
i chce dobrze wzmocnić mięśnie i przygotować je do późniejszego prawdziwego treningu
no i teraz nie wiem czy ten trening będzie dobry jako taki wstęp
co o tym sadzicie?
czytałem o act ale w moim przypadku to odpada
nie mam możliwości przygotowania tylu stanowisk na siłce