mega początkujący

Tak myslalem, wiec wczoraj juz zaczalem powoli, ale dzisiaj czuje troche te wczorajsze cwiczenia. :P

Poczytalem troche tu i tam i patrzac na ten poradnik wydaje sie byc bardzo dobry. Czy bedzie on pasowal w moim przypadku? https://www.sfd.pl/Plan_treningu_dla_osób_początkujących_-_foty_str._12-t359947.html Oczywiscie wersja latwiejsza, bo to poczatki.

Zmieniony przez - drumstep w dniu 2012-06-14 00:01:42

Ponawiam pytanie.

Będąc szczerym, to ja z góry polecam ludziom albo robić, albo nie robić.
Po co ćwiczyć na 10%? Albo nie ćwiczyć w ogóle albo na 100%.
Poświęć sobie dzień czy dwa, na przeczytanie zasad ćwiczenia na siłowni, poczytanie o diecie i FBW co jest najlepsze dla początkujących.

Po jakiego będziesz robił pajacyki? W sumie to są aeroby a ty chcesz przytyć na dodatek na masie, więc musisz się postarać.

1. Trening najlepiej FBW jeżeli nie dasz rady to sobie odpuść treningi i poszukaj ofert na TV MANGO jak zrobić i się nie narobić;)
Jeżeli nie masz dostępu do siłownii (w co wątpię bo w każdym mieście jest mniejsza czy większa, ale nie każdemu się chce chodzić km czy dwa) to możesz pozbierać kasę i kupić sobie drobny sprzęcik, dużo obciążenia ci potrzebne nie będzie bo przy tych gabarytach chyba dużej siły nie masz.

2. Dieta - tu już nie chodzi o to byś liczył każdy gram posiłku, byleś przynajmniej miał schludną dietę, przestrzegał przerw między posiłkami, dużo węgli zdrowych (nie chipsy itp^^) tylko np. ryż, makaron itp., i trochu białka.

Jak poszukasz to wszystko znajdziesz, dużo tu wartościowych tematów więc zacznij ćwiczyć, gdyż ćwiczenia na siłowni są dużo cięższe od nabierania wiedzy, więc jeżeli nie dasz rady się uczyć, to siłownie sobie odpuść.

P.s. Napisałem troszkę o tym że lepiej zrezygnować niż ćwiczyć tam na kilka procent, nie dlatego że jestem nie miły, tylko po prostu chce cię zmotywować do ćwiczeń porządnych, wtedy będziesz miał efekty.
Bez pracy niczego nie będzie, czym później zaczniesz tym później pojawią się efekty;)

@edit, nie traktuj mojej wiadomości jako pewnego 100% źródła, coś tam wiem, ale w porównaniu do doświadczenia innych ludzi z forum to wiem bardzo malutko.
Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-14 08:44:03

Zmieniony przez - KomandOficer w dniu 2012-06-14 08:44:55

Jesli chodzi o motywacje to ja mam i to wielka, ale wole spytac sie "fachowcow", bo ja jako poczatkujacy duzej wiedzy nie posiadam, ani doswiadczenia... Jesli chodzi o ten poradnik to jak to jest, bo juz sam nie wiem. Ty mowisz, ze raczej odpada, a w innym temacie z czlowiekiem w podobnej sytuacji do mojej ten plan skutkuje i ludzie mu go polecaja... Dodam, ze nie mam dostepu do silowni, a budzet mam maly, na razie mysle nad kupnem hantli, ale raczej wolalbym domowe sposoby.

PS dziekuje za pomoc i za wypowiedzi w tym temacie. Kazdy post jest dla mnie wazny.

Zmieniony przez - drumstep w dniu 2012-06-14 16:48:42

Nie masz sprzetu, ani nic to inny dzial ( trening w warunkach domowych)

co do diety polecam ta strone

http://potreningu.pl

nikt Ci nie mowi zebys liczyl gramy, ale np wez sobie wpisz ile wartosci ma 100g ziemniakow czy 100g piersi, popatrz, pobaw sie i popatrz mniejwiecej na swoje posilki, po ok tygodniu na oko bd wiedzial ile jesz, tam takze znajdziesz ile potrzebujesz kalorii zeby przytyc

dieta- dzial odzywiania

Zmieniony przez - fizykolek w dniu 2012-06-14 17:46:04