Dieta oraz Cwiczenia na Spalanie Tkanki Tluszczowej

Witam,
Jestem tu nowy, mam problem z tym jak wygladam odnosnie mojej wagi.
Mam 16 lat, 175 cm i waze 85 kg. Mam dostep do silowni jak i basenu.
Prosilbym was wszystkich o pomoc mi w ustaleniu diety i cwiczen ktore moogly by mi pomoc w spaleniu tkanki tluszczowej.

Przeczytaj posty podwieszone o zasadach układania diety

nikt tu za ciebie nie bedzie niczego ukladał , musisz sam wkleic my ewentualnie poprawimy ,co do treningu to najlepszy bedzie FBW wiec ułóż wg tego co przeczytasz i wklej do oceny , plus oczywiscie aeroby , bieganie rower basen, tak samo z dieta , musisz obliczyc zapotrzebowanie kaloryczne i wg tego ułożyc diete z ujemnym bilansem kalorycznym jak chcesz redukować https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html

masz tu linki do poczytania

https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html

Witam.

Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.