Trening na masę do sprawdzenia

Witam rozpisałem sobie taki trening masowy. Proszę o ocenę. Wszystkie ćwiczenie z progresją ciężaru.

pon
Plecy + Brzuch
MC 4x10
drążek nachwytem 5x8
Wioslowanie nachwytem 4x10
Szrugsy 3x15

Unoszenie nóg w podporze 4x12-8
Crunch ze sztangą na skosie ujemnym 4x12-8
Opad na boki ze sztangielką 4x12-8

Wt Klata + Tric
prosta, skosy góra i dól z hantlami wszystko 4x12-8 butterfly 4x12-8

Wycisk wąsko w docisku 4x12-8
Czachołamacze 4x10
Prostowanie przedramion na wyciągu 4x12-8

śr off

czw Nogi
Przysiady tylnie 4x10
Wykroki 3x10
Uginanie leżąc 3x10
Wspięcia stojąc 4 serie

Pt Barki + bic
Wyciskanie sztanki z tyłu 4x12-8
Arnoldki 3x12-8
wznoszenie hantli bokiem(latanie) 3x10
wznoszenie sztangi do brody 3x12-8

Uginanie ze sztangą wąskim podchwytem na modlitewniku 4x12-8
Uginanie z hantlami chwytem neutralnym 4x12-8
młotki 4x12-8
Sob off
Ndz off

Witam.
Proszę wypełnić ankietę działu.

Pozdrawiam.