Pomóżcie ! Waga nie schodzi mimo diety i ćwiczeń !

Witam
Jestem już miesiąc na redukcji i problemem jest to, że w miesiąc schudłem zaledwie 2kg (3.5 cm w pasie w dół). Opowiem co i jak:
Jestem na diecie LC, którą sprawdzano mi tutaj w moim poście i jest rzekomo ok. Ćwiczyłem 3 x w tyg. FBW + 35 min aero truchtu + 2 x w tyg HIIT, lecz zaczęły mnie strasznie boleć piszczele przez długi czas(w sumie to dopiero teraz przeszło), więc przerzuciłem się na rowerek 35min. po treningu i tabatę 3 x w tyg. Pierwszy tydzień waga zeszła o 1kg, drugi tydzień waga się nie ruszyła w ogóle, więc zjechałem z kcal o 200 w dół, wtedy zszedł kolejny kilogram w tydzień no i znowu waga stanęła, więc dałem jeszcze 100kcal w dół, ale nic to nie dało nadal w miejscu...
z 2900 kcal zjechałem do 2600. Jakieś propozycje, sugestie, bo już mnie to irytuje ! suple się tracą tylko, a tanie nie są (bcaa, bialko, witaminki, omega3) affffffffffff HELP

aha i mam zamiar brać jabłko z olimpu, bo dostałem za punkty - czy to może mi podnieść wagę (woda) lub sprawić, że stanie w miejscu ;] ?
Jeszcze dodam, że siła stoi w miejscu.

Zmieniony przez - Ziomus1812 w dniu 2012-06-04 11:55:53

wage to wywal do smieci. mierz obowdy strategicznych miejsc na ciele, bo waga moze sie zmieniac jak w kalejdoskopie i nie jest wyznacznikiem udanej redukcji. jablczan na redukcji jak najbardziej OK. wklej te diete, bo moze trza cos skorygowac

hmm no dietę to sama już oceniałaś, więc robię kopiuj wklej z poprzedniego posta, uwzględnie tu zmiany po obcięciu kcal.

Posiłek I
- 4 jaja rozmiar L
- oliwa z oliwek 20g
- olej lniany 30g
- pomidor

Posiłek II
- 4 jaja kurze + czasami pół makreli wędzonej
- orzechami laskowe 20g
- olej lniany 30g
- masło extra (20g) / masło orzechowe 20 g
- brokuły 250g

Posiłek III Przed Treningowy
- pierś z kurczaka 150g
- ryż brązowy/kasza 50g
- białko C-6 20g

Trening
Po treningu 10g BCAA
Aeroby 35 min
Po aero 30g białka C-6 Hi-Tec

Posiłek IV 1h Po treningu
- pierś z kurczaka 150g
- ryż brązowy/kasza 50g
- brokuły 250g


Posiłek V
- Twaróg 150 g + 50g jog. nat.
- oliwa z oliwek 10g

No jedyną rzeczą z którą się nie posłuchałem to, że nie zmieniam mięs i jem tylko kurę, ale to nie może mieć większego znaczenia...

Jeśli chodzi o wymiary to prosze bardzo, robiłem pomiary :D

Na początku/po miesiącu
Barki 123/123
Klatka góra 112/110
Klatka sutki 102.5/101.5
Talia 89/85
Pepek 96/92.5
Biodra 105/105 <--- dużo co?:D ale to takie kości szerokie :(
Udo góra 65/64
Udo dół 47.5/47
Łydka 40.5/40


Pomiary dokonywane mniej więcej o tej samej godzinie.

Wizualnie widać troszkę różnicę, ale po miesiącu spodziewałem się dużo lepszych efektów, tym bardziej, że nie jestem endo...
Czekam na jakieś korekty, albo sugestie, bo już sam nie wiem co poprawiać. Jeśli przez tydzień nic nie zdziałam przechodze chyba na jem/nie jem chociaż ta dieta jest dla mnie nielogiczna...

Dziękuję z góry za odpowiedzi :)

no to moze czas na kolejne ciecie? robisz tabate 3x w tygodniu?

No tnij dalej kcal, jak stoi to albo więcej aktywności, albo cięcie kcal, nic innego nie wymyślisz.

tak robię tabatę 3 x w tyg. i mogę robić więcej, ten 1 dzień odpoczynku mi w sumie nie potrzebny, bo się czuję na siłach...no dobra utnę jeszcze kcal, ale wtedy będe już głodny chodził ;]

Tylko przez chwilkę. Ja uciąłem na wstępie 500 kcal i tylko pierwszy dzień byłem głodny, potem lajt. Teraz już mam 1000 kcal mniej niż na początku redukcji, jest 20, jestem po 3 posiłkach, zaraz ostatni, a ja głodny nie jestem :>