Trening domowy dla nowego. Jak przytyć? POMÓŻCIE

Witam. Nazywam sie Adrian mam 20 lat. Wzrost to jakieś 184cm. Ważę około 65 kg ;/ i to jest główny problem. Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały. Chciałbym także zacząć ćwiczyć, lecz nie wiem jak zacząć. Oczywiście chodzi mi domowy trening a nie na siłowni(na to przyjdzie czas). Zamierzam kupić jakieś suple na masę(za jakiś czas po miesiącu treningu domowego np.) lecz i w tej kwestii potrzebuje pomocy(dobór odżywek). Moim celem jest przybranie masy 15-20kg, i jakiś plan treningowy na domowe ćwiczenia na początek. Mam nadzieję, że ktoś mi pomoże.

Adik222

Jeśli nie posiadasz dostępu do siłowni to dział TRENING W DOMOWYCH WARUNKACH .

"Chciałbym przytyć ale nie wiem jak. Ile bym nie zjadł to i tak wszystko idzie w kanały"

Dieta: nie mam - dział ODŻYWIANIE.

Nie ma innej filozofii , nie możesz przytyć za mało jesz lub jesz produkty o nikłej wartości i tyle .

No diety nie mam bo jem wszystko(śniadanie obiad 2 dania kolacja). Jeść za mało tez nie jem, bo jem więcej od mojego ojca który waży 100kg. Zaraz usunę ten post i przeniose do działu który napisałeś.

Nie ważne ile jesz tylko co jesz i ogólny bilans kaloryczny .

nie ważne ile twój Ojciec je , liczy się zapotrzebowanie względem wydatku .

dział ODŻYWIANIE - tam szukaj pomocy , a w sprawie trening dział J/W