Jest liderem w tym dzialeSzacuny
6255
Napisanych postów
75952
Wiek
39 lat
Na forum
20 lat
Przeczytanych tematów
754408
Masz przeciez podane wzory, do ktorych wystarczy podstawic wymagane dane i obliczyc. Chodzi o to zebys sie tego nauczyl. Rownie dobrze mozesz sobie zalozyc, ze bedziesz spozywal np 3300kcal i po 2tyg obserwacji organizmu zwiekszysz lub nie.
Szacuny
1
Napisanych postów
122
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
2483
Dodaj do tego kalori spalane podczas treningu , sprawdz czy jesteś ekto , endo czy mezo i to też dodaj do bilansu .Musisz sobie odpowiedzieć też na ważne pytanie czy jesteś w stanie i czy jesteś gotów podjąć sie diety . Jeśli nie twoje działania nie mają sensu , odżywki to dodatek do diety a nie jej podstawa .