Klata -coś nie tak ?!

Witam .Mam dość dziwny problem wyciskam na klate 80kg x 8 a 90kg tylko raz gdzie liczylem kalkulatorem do WL ,ze na raz powinienem wyciskać 101kg więc raczej est coś nie tak . Prosze o pomoc ;/

Kalkulatory nie są do końca wiarygodne, ale wydaje mi się ze powinieneś 90kg wycisnąć jeśli 8 razy wyciskasz 80. Przy większych ciężarach liczy się tez technika, tak aby odpowiednie mięśnie w odpowiednim zakresie odpowiadały za dany ruch. Może próbowałeś wycisnąć 90 jak byłeś już zmęczony poprzednimi seriami. Spróbuj po dłuższym odpoczynku. I zjedz wartościowy posiłek przed treningiem. Mi to pomaga

90KG wycisne ale z trudem. Zrobilem 2 serie 45kg takie dla rozgrzewki i 80kg x8 i po tym 4min 90kg :)

Jeśli bierzesz pod uwagę obliczenia z kalkulatora to miej na uwadze, że w takim przypadku uwzględnia się np. 8 czysto technicznie ruchów. Jak wyciśniesz z dobrą techniką 80kg x8 to WL 100kg powinno pójść łatwo. Najwidoczniej technika kuleje.

Problem może leży w słabej wytrzymałości klatki... Następnym razem rozgrzej się robiąc pompki i wyciskając mały ciężar i podejdź do bicia rekordu... IMO 80x8 to za dużo zwłaszcza, że spodziewasz się wyniku 90-100 kg.

Ja sprawdzając kiedyś maksymalny wycisk przyznam się szczerze że robiłem to po ogólnej rozgrzewce i jednej serii rozgrzewkowej na płaskiej z małym ciężarem (ok 40kg). Myśle że te 8 serii 80 kg mogło Cię trochę zmęczyć. Ale z drugiej strony jeśli to było pierwsze ćwiczenie to powinno pójść te 90... Ostatnio znajomy sprawdzał swój wycisk na klatce i dopiero za 3 podejściem wycisnął to co chciał, chociaż teoretycznie powinien być już zmęczony. Byłem pewien że nie da rady a on powiedział że musi to wycisnąć i... udało mu się. Tak więc dobra motywacja i skupienie też odgrywa pewna rolę