Zacznijmy trening w domu :)

temat działu:

Trening w domu

Ilość wyświetleń tematu: 1508

Nowy temat Wyślij odpowiedź

...

krystian639

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64

Ok dzieki wielkie :) A tak z ciekawosci, efekty szybko przychodza czy trzeba sie nastawic na zmudna prace? ;p

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

To zalezy od wielu czynnikow.

...

krystian639

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64

tzn ? :) Jakies rady na poczatek?

Lepiej wieksze obciazenie czy mniejsze?

Zmieniony przez - krystian639 w dniu 2012-06-04 16:11:05

...

MojeImie

Znawca

Szacuny 40 Napisanych postów 6575 Wiek 30 lat Na forum 12 lat Przeczytanych tematów 35065

Takie, ktore pozwoli Ci wykonac zalozona ilosc powtorzen :)

...

Rymu

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 420 Na forum 13 lat Przeczytanych tematów 6793

Nie licz na szybkie efekty wszystko przyjdzie z czasem

;)

...

krystian639

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64

Mam nadzieje, ze sie nie poddam :P

...

krystian639

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 10 Na forum 11 lat Przeczytanych tematów 64

Moze byc cos takiego? :)

Plan A
4X10 PRZYSIADY Z OBCIĄŻENIEM
4X10 PODCIAGANIE NACHWYTEM
4X10 WYCISKANIE PŁASKO
3X10 WYCISKANIE ZA PLECY NA STOJĄCO
3X10 UNOSZENIE NOG W ZWISIE
2X10 BRZUSZKI SKOSNE
2X10 HANTELKI POD BRODE PODCHWYTEM
1X10 SZTANGA POD BRODE

Plan B
4x10 WYKROKI
4X10 WYCISKANIE SKOS
3X10 WYCISKANIE ŻOŁNIERSKIE
3X10 UNOSZENIE NOG W ZWISIE
2X10 BRZUSZKI SKOSNE
2X10 HANTELKI POD BRODE NACHWYTEM

Zmieniony przez - krystian639 w dniu 2012-06-04 18:11:53

Nowy temat Wyślij odpowiedź

Poprzedni temat