pomoc w dopasowaniu odżywek

witam,
no wiec moj wzrost to 182 a waga ok 87 kg, 25 lat. ćwiczę około miesiąca co drugi dzień. do tego używam odżywki trec mass xxl. moja dieta jest bogada w kurze mięso, ryż, mleko, jajka i dużo słodyczy. w ciągu tego miesiąca przytyłem ok 2 kg.
i moje pytanie brzmi czy ta odżywka jest dobrze dopasowana? czy może polecacie mi coś innego? myslałem o tym żeby do tego zestawy dokupić jeszcze kreatynę i dibencozide. CO o tym myślicie? iteresuje mnie jakiś zestaw odżywek ma masę do hmm... 200zl

z góry dzieki za odp

PPoczekaj jeszcze trochę z suplementami z miesiąc i wtedy kup dibencozide force-aktualnie stosuje i niezłe efekty a do krety co najmniej 0.5roku.stażu. Mass xxl dobra odŻywka na podbicie

podstawą jest dieta a nie odzywki , wiec te pieniadze przeznacz na jedzenie i ułóz sobie diete z dodatnim bilansem kalorycznym i bedziesz z masa jechał do przodu , gainer lub białko tylko jak masz dziury w diecie a o kreatynie wogóle nie mysl masz dopiero 1 miesiac stazu wiec odżywki sa w zupełnosci nie potrzebne , trening jaki masz ?? , bo jak poczatkujesz , powinienes zaczac od FBW https://www.sfd.pl/[art]_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html

Zmieniony przez - rutkow w dniu 2012-06-04 17:32:53

pierwsza i podstawowa rzecz musisz sie dowiedziec do czego uzywa sie odzywke typu gainer:http://potreningu.pl/strona/20/tutorial-odzywki-i-suplementy

co do gotowych przykładowych cykli:
https://www.sfd.pl/Cykle_suplementacyjne_dla_początkujących-t816061.html 

a mam jeszcze jedno pytanie. ile dziennie powinnem sporzywać kalorii, białka i tłuszczy? na dzień dzisiejszy do tej chwili zjadłem:
3351,68 kalorii
127,34g białka
393,83g węglowodanów
140,18 tłuszczu
Skąd takie dokładne wyliczenia? http://www.tabele-kalorii.pl/ 

sprawdz na potreningu i wrzuć tu rozpiskę z posilkami bedzie czytelniej