HST zmiana priorytetu

Witam. Mój dotychczasowy plan HST z priorytetem na barki sprawował sie bardzo dobrze i wyglądał tak

Przysiad/MC (na zmianę tzn w jeden trening robisz MC a drugi przysiady)
Podciąganie na drążku szeroko nachwyt.
Wyciskanie na skosie
Wiosłowanie (dniu co nie ma MC)
Wznosy na łydki ze sztangą na barkch + Unoszenie sztangielek przodem (seria łączona)
Wyciskanie sztangi nad głowe z klatki + wznosy bokiem (seria łączona)
Zginanie przedramion
Wyciskanie francuskie na leżąco
+ABS II

Jednak chciałbym zmienić priorytet teraz na bicepsy, tricepsy (ale sezon )

I myśle nad takim połączeniem:

Zginanie przedramion +
Wyciskanie francuskie na leżąco (superseria)
Przysiad/MC (na zmianę tzn w jeden trening robisz MC a drugi przysiady)
Podciąganie na drążku szeroko nachwyt.
Wyciskanie na skosie
Wiosłowanie (dniu co nie ma MC)
Wznosy na łydki ze sztangą na barkch
Wyciskanie sztangi nad głowe z klatki + wznosy bokiem (seria łączona)

+ABS II

Witam.
Proszę wypełnić ankietę działu.

Pozdrawiam.

Płeć : Mężczyzna

Wiek : 19

Waga : 82

Wzrost : 175

Cel treningowy : Redukcja (na razie)

Staż treningowy na siłowni : około 3 lata poważnych treningów

Uprawiane inne sporty : Pływanie rekreacyjne i bieganie od czasu do czasu

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Siłownia z całym podstawowym sprzętem

Dieta : Low carbo (-300 kalori od zerowego bilansu)

Przeciwskazania medyczne : Ni ma

Zażywane suplementy : BCAA

Ostatnio przerabiany plan: Taki jak podałem

Ciężary w podstawowych ćwiczeniach (przysiad, klasyczny martwy ciąg, wyciskanie na ławce leżąc): Maksów na 5 razy wyglądają tak około - 74, 82, 52.