tambububu
Witam.
Muszę się nauczyć podciągać nachwytem. Obecnie ćwiczę to poprzez 'opuszczanie' się z belki od jakiś 8 dni. Można powiedzieć, że naciąganie uda mi się podciągnąć dwa razy. Potrzebuję informacji o ćwiczeniach, które wspomogą to moje podciąganie. Obecnie robię codziennie pompki (5 serii po 25) i ćwiczę hantlami (3 serie o kolano, 3 serie na triceps i 3 serie podnoszenia hantelka z ziemi).
Mógłby ktoś mi jakoś pomóc? Mam 191 cm wzrostu i 89 kg wagi. Jestem w tym totalnym laikiem, dlatego proszę o wyrozumiałość.
Muszę się nauczyć podciągać nachwytem. Obecnie ćwiczę to poprzez 'opuszczanie' się z belki od jakiś 8 dni. Można powiedzieć, że naciąganie uda mi się podciągnąć dwa razy. Potrzebuję informacji o ćwiczeniach, które wspomogą to moje podciąganie. Obecnie robię codziennie pompki (5 serii po 25) i ćwiczę hantlami (3 serie o kolano, 3 serie na triceps i 3 serie podnoszenia hantelka z ziemi).
Mógłby ktoś mi jakoś pomóc? Mam 191 cm wzrostu i 89 kg wagi. Jestem w tym totalnym laikiem, dlatego proszę o wyrozumiałość.
Krzysztof Piekarz
lukix
