Prosba o pomoc przy odzywkach ze sklepu SFD.

Witam.
Zakupilem wlasnie Universal Creatine, BCAA xtra + l-glutamine, bialko wpc ostrovi i carbo do tego Vita mini i mam takie pytanie odnosnie dawkowania. Jak narazie kreta zaczelem faze nasycenia 20g dziennie ( 10g rano i 10g wieczorem) Bcaa biore 10g przed i po treningu w dni nie treningowe 10g po posilku. Bialko i carbo tak jak zalecaja na opakowaniu. Prosil bym o korekte i wszelkie uwagi a takze w razie czego produkty ktore moglbym jeszcze do tego dokupic.

bialko i carbo bierze się wg braków w diecie a nie z etykiety
bcaa wywal w dnt

j/w

BCAA jest tylko w dni treningowe, wg mnie nie ma sensu robic Fazy nasycenia, szkoda tylko kreatyny