Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Siema już ok 2 miesięcy nie ćwiczę muay thai bo miałem nogę w gipsie, nic przez ten czas nie robiłem i po prostu mięśnie mi pouciekały gdzieś, nie licząc łydki to najbardziej ucierpiał... triceps... mam o wiele słabszą siłę wypchnięcia(?) z ręki, ciosy jakie wyprowadzam są chyba ze 3 razy słabsze niż przed kontuzją, a ćwiczyć na razie jeszcze nie mogę, ale.. zauważyłem że zawsze zaniedbywałem dwie partie, mianowicie - triceps, i przedramiona, (mam 15 lat jechałem zazwyczaj na "sezonowca") zawsze liczył się biceps klata itd :D potem doszły nogi plecy ogólnie wszystko, przedramiona zacząłem robić jak przeczytałem jakiś artykuł o tym, ale triceps... nawet go u mnie nie widać, mam 35 w obwodzie ramienia ale nie wiem gdzie u mnie szukać tricepsu, kolega ma 32 ćwiczy koszykówkę a większość to triceps, no więc właśnie, jak trochę przygotować się do treningu kładąc "nacisk na triceps" (?). Chyba napisałem trochę w ciężki sposób do ogarnięcia, ale może ktoś mnie zrozumie i pomoże? Dzięki z góry.
@E
Jak by to miało znaczenie to robię teraz plan armstronga na podciąganie.
Zmieniony przez - kacperlysy w dniu 2012-06-05 14:19:51
Szacuny
7
Napisanych postów
919
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3836
Chodzi Ci o poprawienie siły uderzenia czy o rozwinięcie tricepsu? Bo jest różnica. Np od robienia na siłce np francuskiego wyciskania, nie licz na jakis przyrost siły ciosu :)
Szacuny
11148
Napisanych postów
51557
Wiek
30 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Napisałem znak zapytania bo właśnie nie wiem czy do tego odnosi się triceps (prostowanie ramienia), ale chodzi o poprawienie siły uderzenia, bo rozmiar mięśni itd. mnie nie obchodzi teraz, wiem, że cios mocniejszy to cios wyprowadzony z lepszą techniką, ale dwa miesiące temu wchodziłem lewym prostym w gardę przeciwnika kilka kg cięższego, a teraz chłopak mniej więcej mojej wagi stoi jak słup a mi się ręka nie prostuje nawet do końca bo nie mam siły jak wykonuje ten cios, więc domyślam się że jakiś mięsień ucierpiał, i domniemam że to triceps.:d
Szacuny
524
Napisanych postów
21399
Wiek
29 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
141207
Siła ciosu to głównie technika, na tym się skup. Jesli nie trenujesz - wszystko leci w dół, jesteś w młodym wieku, wrócisz do treningów to szybko nadrobisz, tylko dbaj o regeneracje i zdrowo się odżywiaj.
Szacuny
7
Napisanych postów
919
Wiek
28 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
3836
Chodziłem rok na boks i trener mi zawsze wmawiał że technika jest na 1 miejscu a siłe można zawsze poprawić roznymi cwiczeniami typu, boksownie worka, wypychanie piłki lekarskiej w ścianę etc. Nie tyle triceps co barki i plecy są istotne w wyprowadzaniu ciosu