Sprawdzenie FBW

Witam, ułożyłem plan FBW:
A
-prostowanie nóg w siadzie
-wiosłowanie sztangą podchwytem
-wyciskanie plasko
-rozpietki
-wyciskanie sprzed glowy
-pompki tylem
-uginanie ramion do klaty ze sztanga
-wspiecia lydek

B
-uginanie nóg w lezeniu
-wioslowanie nadchwytem
-wyciskanie dodatnio i ujemnie
-podcioganie sztangi wzdluz tulowia
-wyciskanie francuskie leząc
-hantle z supminacja nadgarstka
-szrugsy

Dodam, ze nie moge wykonywac cwiczen takich jak martwy ciąg i przysiad ze sztanga, ponieważ przez te cwiczenia boli mnie bardzo kregoslup. W moim wieku robienie tych cwiczen jest nie wskazane

Kto powiedział że jest nie wskazane? Dawno udowodnili że trening siłowy nie przeszkadza w rozwijaniu kości itd., czasem nawet pomaga (wzrost hormonu wzrostu), po prostu źle je wykonujesz skoro Cie boli kręgosłup :) proste.

Co do treningu...
1. Czemu na klatkę są 2 ćwiczenia ?
2. Czemu łydki są tylko w A?
3. Po ile serii to ma być?

Wszystko robie po 4x8 oprocz kapturów i nog. Lydki sa tylko w A, ponieważ ta partia miesni tez potrzebuje odpoczynku. Mam zamiar wykonywac ten plan, co drugi dzien

dużo niepotrzebnych ćwiczeń w fbw m.in rozpiętki. skoro możesz wykonywać takie ćwiczenia jak wiosłowanie, powinieneś nie mieć problemu z mc i przysiadem, więc myślę ze technika kuleje. nie ma sensu uciekać przed tymi ćwiczeniami, bo prędzej czy pozniej i tak do nich będziesz musiał wrócic, no chyba, że masz jakieś problemy ze zdrowiem, które uniemożliwiają wyonywanie ww cwiczen, wówczas można znależć jakieś odpowieniki.

tak samo jak REDCamper, skoro masz cały sprzęt na siłowni to może spróbuj to robić na maszynie Smitha ? Nie robiłem tam Martwego, ale przysiad zdecydowanie mniej obciąża, bo masz jednolity tor ruchu ;]

Tak jak wyżej rozpiętki wywal
1. Niepotrzebne Ci izolowane ćwiczenie na FBW wg. mnie
2. Robiąc rozpiętki, na tydzień wychodzi Ci 24 serie na klate a to za dużo ;]
3. Lepiej robić duże partie mięsniowe 4serie, mniejsze 3serie.
4. Tak ja kwszystkie, a łydki się szybko regenerują i lubią długie ćwiczenia
5. To ty chcesz to robić 5 razy w tygodniu ? skoro co drugi dzień? czy chodzi ci
A B A - 1 tydzien
B A B - 2 tydzień

Rozpiętki wywale. Co drugi dzien to chodzilo mi oto, ze bez podzialu na tygodnie Poniedzialek Sroda Piotek Niedziela Wtorek Czwartek SObota POniedzialek....