Redukcja NewGuy - cel 75kg

Nadszedł czas aby wziąć się porządniej za budowanie masy mięśniowej bo gdy schudłem te 10kg wyglądam strasznie mały, a do tego chcę przejść dobrze sprawnościówki do wojska i potrzebuję wzrostu siły. Planuję zacząć suplementację od kreatyny, myślę żeby kupić monohydrat na początek powinien być ok mam rację ? ( do tej pory ćwiczyłem na sucho ) Mam zamiar kupić taki zestaw:

Białko WPC - SFD Protein + ( 26,4g białka / porcja ) - po treningu
Białko wieloskładnikowe - SFD Complete ( 23,1g / porcja - w ciągu dnia lub na noc
Gold Omega 3 sport edition
Vita-Min Multiple Sport
Olimp - Chela MZB Sport Formula - 60 kap.
ActivLab - Creatine Powder - 500g

Do tego będę się starał trzymać zasad zdrowego żywienia i mam nadzieję że masa czysto mięśniowa pójdzie w górę :) Co myślicie o tym zestawie?

Zmieniony przez - NewGuy w dniu 2012-08-10 17:13:01

i teraz po redukcji ile czasu odczekasz zanim na mase wjezdzasz z dieta?

Redukować przestałem w lipcu, teraz ciągle utrzymuję wagę na poziomie 79-81kg, mam zamiar masować od września :)

a jak z dieta bedzie u cb na masie? duzo wegli bedziesz jesc czy srednio i wiecej tluszczy tak zeby nie zalac sie tluszczem. ?

Sztywnej diety mieć nie będę z powodu braku pieniędzy, trójzmianowej pracy oraz tego że mieszkam jeszcze z rodzicami. Węgle mam zamiar dodać w nie dużej ilośći tzn na śniadanie, przed i po treningu ( nie licząc ważyw do posiłków ) tak aby mieć siłe do ciężkich treningów i organizm miał z czego budować mięśnie. Tłuszcze zostają tak jak są czyli pestki dyni, orzechy włoskie i oliwa z oliwek do sałatek. Specjalistą nie jestem więc pytam czy takie odżywki połączone z 10 zasadami żywieniowymi są w porządku czy coś zmienić. Szczególnie jedno pytanie nasuwa mi się - Czy witaminy z Olimpu można brać z Chela MZB ? Potrzebuję magnezu bo ręce mi się trzęsą jak u starego alkoholika ;P

Możesz brać razem.

wegle na sniadanie przed i po treningu masz ta?
bo ja niedlugo koncze diete redukcyjna i nie wiem co bede w szkole jadl , zawsze kanapki jadlem , a jak wiadomo pieczywo ma nawet sporo ww.

Ja schudłem w 3 miesiące z 83kg do 72kg. Życzę Ci powodzenia!