The worst thing is to be nobody, for someone - who is everything for you. DT by Rober

no niestety bardziej popularna jest;/

Z wczoraj :
Wtorek, 18 września


Trening nóg!


Posiłek 1
60g płatków owsianych, 50g Hi Anabol Protein
Posiłek 2
200g bułki pełnoziarnistej, 200g piersi z kurczaka
Posiłek 3
200g piersi z kurczaka
Posiłek 4
100g ryżu basmati, 200g piersi z kurczaka
Posiłek 5
50g ryżu basmati, 50g Peak Delicious whey Protein
Posiłek 6
200g piersi z kurczaka
Posiłek 7
200g twarogu chudego







Dół
kg x powtórzenia

- Przysiad ze sztangą na barkach
50x30
70x30
80x20
90x15
100x10
110x10
(od tej serii półprzysiady)
120x15
130x15
140x15

Gigant Seria
- Wykroki z hantlami / Wykroki z hantlami, noga z tyłu na ławce / ćwierćskoki / wskakiwanie na podniesienie
21x12 / 21x10 / 50x35 / 15powtórzeń (wysokość ponad 1m)
21x12 / 21x10 / 50x35 / 15powtórzeń (wysokość ponad 1m)

Cardio : 30min, bieg w terenie

Suplementacja
Dołączona grafika

- Peak Delicious Whey Protein - 50g potreningowo
- Hi-Anabol Protein - do uzupełnienia braków w diecie
- Hi-Tec BCAA TST - 10-20g przed każdym cardio, siatkówką, wf itd
- Hi-Tec Tri Creatine Malate - 4g przed treningiem, 4g po treningu
- Hi-Tec Creatine Powder - 5g rano
- Hi-Tec Black Devil - 8kaps potreningowo, 8kaps na noc w DNT
- Hi-Tec Vasobolan - 6kaps przed treningiem (zamiennie)
- Hi-Tec Stanofusion - miarka przed treningiem (zamiennie)
- Hi-Tec Guarana Power - 2kaps przed treningiem (do VASOBOLAN'u)
- Hi-Tec Witamin A-Z - 1kaps rano do śniadania, 1kaps na noc
- Hi-Tec ZMA - 3kaps na noc
- Hi-Tec Glucosamin - 3kaps na noc



Zdjęcia z 2 dni :






Te dziwne piersi, to jest coś genialnego - moja mama to odkryła :) są to wędzone piersi - teraz dieta zajmuje mi baardzo mało czasu!
Są pyszne, soczyste, lekko słonawe i gotowe do jedzenia :)
masakra!

Myslalem wczesniej, ze bcaa wisnia jest najlepszym smakiem ale nie probowalem innych i gdy teraz mam smak mango/melon to dopiero jest mega !

jadlem cos takiego ... jak komus brakuje wedliny na diecie to super sprawa bardzo zblizony smak np do poledwicy sopockiej

ja pozwolilem sobie na troche kielbasy z chlebem, brakowalo mi tego ale kiedy sobie na to pozwolic jak nie przy masie ;p

jak kielbasa to tylko smazona badz grill lub ognisko ale tez nie powiem ze w takim okresie gardze takim jedzeniem

"naprawde czasem brakuje zlapac pento kielbasy i chleba jak w serialu "kiepskich" szanowsny pan Arnold Boczek ;p