Przed snem - 22:00
Twaróg 200 g
Oliwa z oliwek 10 ml
Nie wypisywalem owocow ani warzyw choc beda obecne w diecie to dziennie beda sie one zmieniac dzisiaj arbuz jutro jablko, pomarancze pojutrze co innego itd
Prosze o korekty, sugestie, przydatne rady itp ... z gory kazdemu dziekuje i nagradzam SOGami ;)
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
274
no wkoncu szkole skonczylem i poszedlem do pracy to sobie moge pozwolic na wydanie kasy na swoj rozwoj hehe ;d suple beda za miesiac :) od lipca wystartuje z czyms tylko potem pomysle z czym... dajcie jeszcze ktos jakies opinie, rady ... nie chce niczego zdupcyc przy tym ;p aa no i pytanko mam co do tunczyka... w sumie tak ogolnie ryb. Czym sie kierowac kupujac ryby i chcac je dobrze wykorzystac pod wzgledem budowania swojej masy oraz dzieki tluszcza wspomagania naszego organizmu?
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
274
no wkoncu szkole skonczylem i poszedlem do pracy to sobie moge pozwolic na wydanie kasy na swoj rozwoj hehe ;d suple beda za miesiac :) od lipca wystartuje z czyms tylko potem pomysle z czym... dajcie jeszcze ktos jakies opinie, rady ... nie chce niczego zdupcyc przy tym ;p aa no i pytanko mam co do tunczyka... w sumie tak ogolnie ryb. Czym sie kierowac kupujac ryby i chcac je dobrze wykorzystac pod wzgledem budowania swojej masy oraz dzieki tluszcza wspomagania naszego organizmu?
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
274
jeszcze dodam ze wyszlo z tego 270 g bialka, 105 g tluszczu, 542 g wegli 4200 kcal w zaokragleniu. A wiec mysle ze bedzie spoko 3 g bialka, 1.1 g tluszczu, 6 g wegli na kg masy ciala
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
11 lat
Przeczytanych tematów
274
"Nie wypisywalem owocow ani warzyw choc beda obecne w diecie to dziennie beda sie one zmieniac dzisiaj arbuz jutro jablko, pomarancze pojutrze co innego itd " ;p