Witaminy - które wybrać?

Witam. Zaczynam po dluzszym czasie cwiczyc na silowni. Prowizoryczna diete juz mam. Aczkolwiek slabo u mnie z witaminami. Nadmieniam iz nie jadam warzyw (studenckie zycie, mama nie gotuje obiadkow). Nie mam tez apetytu. 150gr piersi z kurczaka z 50 gr ryzu zjesc nie moge. Jakie witaminy wybrac i ewentualnie jakie warzywa spozywac w jakich godzinach?

warzywa kazdego rodzaju przez cały dzień do każdego posiłku, witaminy olimpu będa ok, ale wybrałbym warzywa

z warzyw unikał bym strączkowy jedynie sezonowo od czasu do czasu

Nom ale czy nie jedzac warzyw, lykajac same witaminy olimpu bedzie ok? Podajcie jakie mam jesc warzywa i w jakich ilosciach

ilości po 300g do posiłku masz kupe warzyw
witaminy nie spełnia funkcji warzyw!