Końcówka fbw, proszę o ocenę dalszych działań

Witam. 19 lat, 179 cm, 80 kg. Cel masa. W tym tygodniu w piątek kończę roztrenowanie, będą to łącznie 2 tygodnie FBW. Gdy skończę w tym tygodniu, w przyszłym zamierzam przejść na split. Wymyśliłem coś takiego, co w sumie najbardziej mi odpowiada, oceńcie czy jest to dobry plan:
Poniedziałek: Klatka, Tricepsy, Brzuch
Wtorek: Rower
Środa: Nogi, Biceps
Czwartek: Rower
Piątek: Plecy, Barki, Brzuch
Sobota: Wolne
Niedziela: Wolne

Rower żeby trzymać ogólną formę, kondycję, dla poprawy krążenia, dla nienadmiernego nabierania tłuszczu. Proszę o ocenę. Jeśli potrzebna jakaś fotka, czy cokolwiek, to rzecz jasna wstawie/podam

* "uprawiane inne sporty - sprint", teraz nie trenuję, skończyłem jak na razie trenować niedawno

Zmieniony przez - Lil_Dap w dniu 2012-06-05 21:04:10

Ostatnio przerabiany plan treningowy ?

"Staż treningowy na siłowni: 5 lat sprintu, z czego jakies 3 na siłowni "

Jak na taki czas bardzo marne wyniki siłowe .

Skorzystaj z pomocy w dziale Trening dla zaawansowanych .

powiadasz że na FBW robisz roztrenowanie pokaż to FBW ( bo chyba nie wiesz o czym mówisz )

"W tym tygodniu w piątek kończę roztrenowanie, będą to łącznie 2 tygodnie FBW."

no tak, wiem oczym mowie. Hmm moze i marne, ale w sprincie nie jest priorytetem maxymalna siła nóg i klatki piersiowej o.O

FBW: przysiady 3 s 12 p

wiosłowanie: 3 s 12 p

martwy ciąg: 3 s 12 p

klatka: 3 s 12 p

barki: 2 s 10 p
biceps: 2 s 10 p

triceps: 2 s 10 p

brzuch: 3 s 12 p

Treningi wykonuje w poniedzialek, srode i piatek