Pracuje fizycznie "na budowie" wstaje o 6.00 śniadanie, nie mam zbyt dużo czasu więc jadam na szybko płatki, 1 porcje Mutant Mass, w pracy o 11 przerwa i o 17 koniec, w domu jestem o 18 i chcąc iść na siłownie zjem obiad ryż kurczaka itd, staram sie zjeść dobrze i nabrać sił po całym dniu.Na siłowni trening plan mam ułożony i dopasowany pod siebie więc myślę że z nim wszystko ok. kończę siłownie ok 20.20 wracam wypije kolejną porcję Mutant Mass zjem kolacje i spać, Nie raz dobry posiłek nie pomaga i braknie mi sił i chęci na pójście na trening a też bym nie chciał odkładać przez prace ;/ i PYTANIE skuteczna przed treningówka lub dobre węglowodany do obiadu a po siłowni kolacja i mutant mass. przeglądałem setki tematów.. ile ludzi tyle rad, i opinii do każdego supla, trochę sie rozpisałem ale chciałem w miarę jasno wytłumaczyć o co chodzi. Pozdrawiam
...
Napisał(a)
Witam, mój pierwszy post na tym forum jest spowodowany tym iz...
Pracuje fizycznie "na budowie" wstaje o 6.00 śniadanie, nie mam zbyt dużo czasu więc jadam na szybko płatki, 1 porcje Mutant Mass, w pracy o 11 przerwa i o 17 koniec, w domu jestem o 18 i chcąc iść na siłownie zjem obiad ryż kurczaka itd, staram sie zjeść dobrze i nabrać sił po całym dniu.Na siłowni trening plan mam ułożony i dopasowany pod siebie więc myślę że z nim wszystko ok. kończę siłownie ok 20.20 wracam wypije kolejną porcję Mutant Mass zjem kolacje i spać, Nie raz dobry posiłek nie pomaga i braknie mi sił i chęci na pójście na trening a też bym nie chciał odkładać przez prace ;/ i PYTANIE skuteczna przed treningówka lub dobre węglowodany do obiadu a po siłowni kolacja i mutant mass. przeglądałem setki tematów.. ile ludzi tyle rad, i opinii do każdego supla, trochę sie rozpisałem ale chciałem w miarę jasno wytłumaczyć o co chodzi. Pozdrawiam
Pracuje fizycznie "na budowie" wstaje o 6.00 śniadanie, nie mam zbyt dużo czasu więc jadam na szybko płatki, 1 porcje Mutant Mass, w pracy o 11 przerwa i o 17 koniec, w domu jestem o 18 i chcąc iść na siłownie zjem obiad ryż kurczaka itd, staram sie zjeść dobrze i nabrać sił po całym dniu.Na siłowni trening plan mam ułożony i dopasowany pod siebie więc myślę że z nim wszystko ok. kończę siłownie ok 20.20 wracam wypije kolejną porcję Mutant Mass zjem kolacje i spać, Nie raz dobry posiłek nie pomaga i braknie mi sił i chęci na pójście na trening a też bym nie chciał odkładać przez prace ;/ i PYTANIE skuteczna przed treningówka lub dobre węglowodany do obiadu a po siłowni kolacja i mutant mass. przeglądałem setki tematów.. ile ludzi tyle rad, i opinii do każdego supla, trochę sie rozpisałem ale chciałem w miarę jasno wytłumaczyć o co chodzi. Pozdrawiam
Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:
- Rola diety w osiąganiu celu. Poradnik początkującego sportowca
- Pierwsze wizyta w klubie i pierwsze treningi
- Trening siłowy w domu - film!
- Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego zabrać
- [FAQ]Pytania i odpowiedzi dotyczące suplementów oraz odżywek.
- [ART]Przygotowanie do budowy masy mięśniowej - inetheend
PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!
Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.
Sprawdź...
Napisał(a)
Doradca w dziale "JUNIOR SFD"
http://www.sfd.pl/***DZIENNIK_KONKURSOWY_by_ArturJasio_pods._s_23_i_41***-t845853-s41.html
Nasza 10tygodniowa przeprawa, -11kg
http://www.sfd.pl/TRENER+PODOPIECZNY_TheGladiators_i_Peepek_-t974602.html
Przeprawa z budowaniem masy (strona 27)
Nie wiesz co i jak brać ?
http://www.sfd.pl/[FAQ]Co,_jak_i_kIedy_BRAĆ-t460528.html
...
Napisał(a)
Wiek : 22
Waga : 74,5
Wzrost : 171
Staż treningowy: zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości
Obwód klaty: 113
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna 6 razy w tyg, do tego siłownia 4 razy,
Waga : 74,5
Wzrost : 171
Staż treningowy: zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości
Obwód klaty: 113
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca fizyczna 6 razy w tyg, do tego siłownia 4 razy,
...
Napisał(a)
Wiek : 22
Waga : 74,5
Wzrost : 171
Staż treningowy:zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości
Obwód pasa -83
Obwód klaty:113
Obwód uda: 51
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca 6 razy w tyg i siłownia 4 "pon,wtorek,czwartek,piątek" jak nie dam rady w tygodniu odrabiam w weekend.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: praca, siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie mutant mass, w zeszłym roku na wakacje kreatyna treca cm 1250
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: różnie, czas i praca nie pozwala na stałe godz posiłku ;/ jadam potrawy mięsne, ryby,warzywa owoce, nie posiadam stałej diety
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: rozsądnie z głową +/- 250 zł
Cel/problem/opis: mój cel, przytyć do 80 kg, problem w 1 poście,
Zmieniony przez - Halk_90 w dniu 2012-06-06 22:00:44
Waga : 74,5
Wzrost : 171
Staż treningowy:zaczynałem mając 16 lat, z przerwami dość sporymi.. teraz leci 7 miesiąc ciągłości
Obwód pasa -83
Obwód klaty:113
Obwód uda: 51
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praca 6 razy w tyg i siłownia 4 "pon,wtorek,czwartek,piątek" jak nie dam rady w tygodniu odrabiam w weekend.
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : brak
Stan zdrowia: zdrowy
Preferowane formy aktywności fizycznej: praca, siłownia, piłka nożna
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : aktualnie mutant mass, w zeszłym roku na wakacje kreatyna treca cm 1250
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t: różnie, czas i praca nie pozwala na stałe godz posiłku ;/ jadam potrawy mięsne, ryby,warzywa owoce, nie posiadam stałej diety
Wrażliwość na stymulanty: brak
Możliwosci finansowe: rozsądnie z głową +/- 250 zł
Cel/problem/opis: mój cel, przytyć do 80 kg, problem w 1 poście,
Zmieniony przez - Halk_90 w dniu 2012-06-06 22:00:44
...
Napisał(a)
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odchudzanie-t418943.html
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Czytaj i układaj dietę pod siebie. Za dużo prochu (tj. odżywek).
https://www.sfd.pl/Zbiór_linków_działu_Odżywianie-t418003.html
https://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html
https://www.sfd.pl/Robimy_wypiski,_liczymy_kalorie__OBOWIĄZKOWO!!!-t818373.html
https://www.sfd.pl/Podstawy_żywienia_w_sporcie-t818327.html
http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie
https://www.sfd.pl/######_Najważniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_!!!!!_######-t834427.html
Czytaj i układaj dietę pod siebie. Za dużo prochu (tj. odżywek).
Poprzedni temat
POMOCY! 16 LAT
Następny temat
15 lat. Problemy ze sztukami walk przez kreatyne. HELP
Polecane artykuły