SENS LICZENIA KALORII

Witam,

od kilku dni jestem na diecie na masę i staram się ją skrupulatnie przestrzegać, jednak jest to bardzo trudne. Problemem nie jest dla mnie sama rezygnacja z takiego czy innego przysmaku, ale samo przygotowywanie posiłków, liczenie kalorii, białek, węgli, tłuszczy itd. Wcześniej dobierałem kaloryczność i skład btw "na oko" trzymając się pewnych "żelaznych zasad" typu nie objadać się, a już szczególnie na noc, czym bliżej nocy, tym mniej węgli, dużo białka w okołotreningowych posiłkach, porcje takiej wielkości, aby odczuwać leciuteńki głód przed kolejnym posiłkiem itd.itp. Stosując tą metodę wagę miałem stałą, ale mięśnie jakby bardziej wyraziste, więc przypuszczam, że schodził tłuszcz i rosły mięśnie.
Jednak stwierdziłem, że wezmę się za dietę, aby efekty były większe i po kilku dniach jej rygorystycznego przestrzegania mam jej już trochę dosyć :P
Spędzam w kuchni więcej czasu od większości kobiet, leciutko się zalałem, czuję się "upchany żarciem" i już trochę mdli mnie od jedzenia. Zastanawia mnie, czy nie lepszą metodą od sztucznych, często mało precyzyjnych wyliczeń (szczególnie co do ilości potrzebnych kalorii) jest "wsłuchanie się" w swój organizm i spożywanie tyle jedzenia ile potrzebujemy + obserwacja wyglądu, na zasadzie - ok, jem w określonych odstępach czasu, ale w takich porcjach, aby chwilkę przed kolejną porą jedzenia odczuwać delikatny głód + mała nadwyżka pożywienia do budowy mięśni, pilnując, aby spożywać produkty bogate w pełnowartościowe białko. Mówiąc krótko - zamiast "bawić" się w wyliczenia, które, jak już pisałem, niekoniecznie muszą być precyzyjne, może lepiej "wsłuchać się" w swój organizm i obserwować swój wygląd?
Jakie są wasze doświadczenia/przemyślenia w tym zakresie i czy macie pożądane efekty bez skrupulatnej diety?
Zaznaczam, że powyższe przemyślenia odnoszą się do diety i treningu na masę, szczególnie suchą masę mięśniową.

Zapraszam do dyskusji ;)

pewnie że masz racje, jedni trzymają diete z wyliczeniami inny natomiast korygują ją na podstawie obserwacji organizmu oraz wyglądu w lustrze, mozna i tak i tak, jak komu wygodniej, ale obserwacja organizmu najważniejsza

wg. nie najlepiej zacząć od liczenia kalorii, żeby wiedzieć w miarę ile czego itd. (przydaje się też waga kuchenna), a potem można intuicyjnie ;]

Jeśli notujesz pozytywne efekty(zależne od Ciebie-tutaj-sucha masa),stosując dietę intuicyjną to śmiało ją kontynuuj(wnioskuje,że znasz zasady zdrowego odżywiania i czytałeś podwieszone ).
Być może przykładowo za bardzo stresujesz się rygorystyczną dietą co powoduje np podwyższenie kortyzolu i w konsekwencji masz gorsze rezultaty niż przy diecie intuicyjnej.
Zawsze możesz wrócić do wyliczeń,gdyby coś nie szło po Twojej myśli

Jest wiele osób, którzy nie liczą kcal,
tylko przeliczają b/t/w na gramy i na tym
opierają dietę. Możesz również po prostu oszacować,
ile powinieneś jeść kcal i starać się ogarniać, ile
zjadłeś w ciągu dnia; unikać gwałtownych fluktuacji,
w stylu 4000kcal>2500kcal i wiedzieć, czy
wypełniasz swoje zapotrzebowanie.