Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
332
Witam. Mam mały problem i nie wiem jaka może być tego przyczyna. Kiedyś trenowałem na siłowni ( staż około pół roku ) teraz chciałbym znowu powrócić, ale najpierw chciałem się przygotować do tego robiąc różnego rodzaju pompki, przysiady, podciągania. Wracając do tematu. Jestem w podporze przodem ( przed rozpoczęciem robienia pompek ) i chce sprawdzić ile czasu mogę tak wytrzymać. Po 10 sekundach mój brzuch zaczyna się trząść i pomimo tego, że oddycham czuję, że mam za mało powietrza. I gdy idę zobaczyć się w lustrze jestem strasznie czerwony na twarzy oraz w górnej części klatki piersiowej. Gdzieś tydzień temu wyciskając sztangę zauważyłem, że nawet mając mały ciężar ( 30kg ) moje ręce się trzęsły. Winą może być zła technika, to by pasowało do wyciskania, no ale do podporu przodem? Bez przesady. Drugą przyczyną może być nieprzystosowanie mięśni do cięższej czynności. No, ale do podporu też mi to nie pasuje. Miał ktoś taki problem? I co może być przyczyna? I najważniejsze jak temu zaradzić ?
Ps dodam jeszcze, że mogę zrobić około 5 w miarę technicznych pompek, lecz tak samo czuję, że się strasznie trzęsę. Dziękuję za wszystkie sugestie i pozdrawiam
PS 2 ważę 85 kg przy 190 cm, brzuch mały jest, ale myślę, że to nie jest wina tłuszczu
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
za slabe miesnie ... podpor przodem wymusza napiecie wszystkich stabilizatorow tlowia w tym brzuch przez co rosnie cisnie w jamie brzusznej i przeponie ... z tad czerwona twarz i drgawki ... ew mozesz sprawdzic czy nie masz problemow z krazeniem
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out
Szacuny
0
Napisanych postów
39
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
332
Hmmmm, dzięki za odpowiedź. A możesz mi powiedzieć co zrobić, żeby mieć silniejsze mięśnie? Wiem, że dziwne pytanie, ale skoro podpór przodem ( nie wspominając o pompkach ) jest za trudny, to już nie wiem jakie ćwiczenia mógłbym wykonywać.
Co do 2 możliwości, to nieraz czuje, że mam np zimne stopy, podczas gdy całe ciało ma normalną temperaturę, lecz myślę, że to nie jest powód.
Szacuny
31
Napisanych postów
17852
Wiek
33 lat
Na forum
15 lat
Przeczytanych tematów
63608
tak ... przysiady i MC to raczej nie odlaczne czesci kazdego treningu czyli nie powinno byc z tym problemu i to krazenie warto sprawdzic ... u mnie sie okazalo ze jest za niskie
If you think it's too hard. Bitch - get the f*** out