trzaski w kolanie

witam prosil bym o pomoc gdyz mam od 3tyg przy kucaniu gdy wstaje glosne trzaski skrzypienie w kolanie, zero bolu ale wiem ze cos jest nie tak bo nie powinno byc tego dzwieku, mieszkam w uk i czekam na wizyte u fizio mam za 3 tyg, od 2 tyg jem join flex na stawy, 1000mg glukozaminy w tym kokagen i olej rybi zero poprawy , trenuje silke i krav mage ,, co mam dalej robic i co moze mi pomoc z gory dzieguje za odp

mam nadzieje ze ktos odpowie bo sluzba zdrowia jest w tym kraju do d.u.p.y a trenowaqc trzeba