Potrzebuje porady! Pomocy!

Witam! Cwicze na siłowni dopiero 2 miesiace .. Chciałbym wspomoc sie jakimis odzywkami białkami itd... chciałem połączyc kreatyny z białkiem i chcialbym cos na spalanie tłuszczu ... Mam 17 lat 190cm wzrostu i waże 90 kg .. Mam zbyt duza ilosc tluszczu i nie moge na nia juz patrzec.. Pomozcie mi i powiedzcie co najlepiej brac.. Pozdrawiam .

Nie jestem tu specjalistą, ale kreatyna to nie kierunek na redukcję. Po pierwsze poczytaj o podstawach diety. Wylicz swoje zapotrzebowanie kaloryczne, ustal posiłki i do dzieła. Na redukcji polecam robić treningi cardio oraz interwały. Cardio np. rower stacjonarny po treningu 30 minut, lub w dzień wolny 45min. Interwały 1-2 razy w tygodniu najlepiej biegając. Jeśli będziesz na ujemnych kaloriach tłuszcz zacznie się wypalać.

Tak jak kolega wyżej interwały nie bież kreatyny , jak już coś to białko zwiększa trawienie bądź przemianę materii o 30%

co to ma być?
a plecy i nogi uyebało? własnie na nich się masz skoncentrować bo to największe partie!
fbw+interwały/aeroby, do tego wylicz zapotrzebowanie i ułóż diete. kase przeznacz na diete odzywki nie maja znaczenia, nie na tym etapie.