Pomoc przy diecie dla mamy:)

Witam! Proszę kobiety pomóżcie mi w walce z moją mamą. Otóż, u Nas w domu od zawsze jest żarcia na full. Wszystko czego chcesz i ile chcesz. Było widać tego efekty- ja w drugiej liceum 180 wzrost 112 kg wagi. Wziąłem się w końcu za siebie. Zredukowałem teraz do 85 kg, tyle, że początki były niewłaściwe gdyż nie jadłem. Dopiero od 3 miesięcy przeszedłem na właściwą dietę. Ale tu nie o mnie. Moja mama też jadła wszystkie te rzeczy, tzn. dalej je. Ma 50 lat 165 wzrostu i waży 120 kg !!! Już przekonałem ją do diety i lekkich treningów, tyle, że nie wiem czy właściwie to zrobiłem. Proszę oceńcie:

I posiłek
Chleb żytni pełnoziarnisty 70g
Jaja kurze - 1 szt
Rzodkiewka 50g
Pomidor 100g
Migdały 20g
Suma : 370kcal 15białko 16 tłuszcze 38 węgle

II posiłek
to samo, tylko zamiast chleba 100g kurczaka z oliwą, czyli sałatka w pracy
Suma : 470kcal 31białko 36 tłuszcze 4 węgle

III posiłek: Jako, że bez kawy nie może żyć, to będzie to kawa plus pasek gorzkiej czekolady
Suma : 171kcal 3białko 10 tłuszcze 18 węgle

IV posiłek
Pierś z kurczaka 100g
kasza gryczana 50g
Suma : 267kcal 27białko 3 tłuszcze 32 węgle

Po czwartym posiłku proponuje trening, który będzie wyglądał tak, że pojdzie na godzinę na działke, lub jako, że mamy rower stacjonarny zaproponowałem jej jazdę przez 30-40 min , gdzie ma utrzymywać tętno na poziomie 110- 120.

V posiłek
to samo co IV

VI posiłek
ser twarogowy półtłusty 170g
jogurt nat 2% 170g plus warzywa
oliwa 20g
Suma : 506kcal 36białko 30 tłuszcze 22 węgle

Daje to sumę ogólnie:
Suma dobowa:1768 kcal 131g białka 72g tłuszczu 142g węgli

Teraz proszę Was o pomoc i ewentualne poprawki. Z góry dziękuje, Adam


Zmieniony przez - adam.bielski991 w dniu 2012-06-07 16:42:08

Zajrzyj do regulaminu - wypełnij ankietę i daj zdjęcia mamy. Potem wsadź jadłospis do dziennika na potreningu.pl. Bez wymiarów i sylwetki Twojej mamy nikt nie weźmie odpowiedzialności za odpowiedni rozkład. Pozdrawiam!

Właśnie z tym jest problem, że wstydzi się wstawiać fotek " do Internetu" a ja nie jestem taki, że nie będę jej z zaskoczenia robił, kiedy coś gotuje.
Wiek : 50
Waga : 120
Wzrost : 165
Obwód w biuście(1) : 92
Obwód pod biustem : 75
Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 100
Obwód na wysokości pępka : 120
Obwód bioder (3): 130
Obwód uda w najszerszym miejscu: 70
Obwód łydki : 45
W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra
W którym miejscu najszybciej chudniesz : ramiona
Uprawiany sport lub inne formy aktywności: (jak często)-
Co lubisz jeść na śniadanie: chleb razowy, szynka lub mleko z płatkami
Co lubisz jeść na obiad : co jest , to jem
Co jako przekąskę : słodycze, wszystko co czekoladowe
Co jako deser : j.w
Ograniczenia żywieniowe : -
Stan zdrowia, czy regularnie miesiączkujesz, czy bierzesz tabletki hormonalne : przed menopauzą, zwryrodnienie kolan, ze względu na wagę
Preferowane formy aktywności fizycznej działka, rower stacjonarny, spacery
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty : -
Stosowane wcześniej diety : głodówki, po nich efekt jo-jo

Zmieniony przez - adam.bielski991 w dniu 2012-06-07 17:03:10

Powiedz mamie że nie będzie widać twarzy i może bez obaw wstawić zdjęcia do internetu bo nikt nie rozpozna kto na nich jest. Miałeś jeszcze wrzucić miskę z potreningu.pl

A po co ma wklejać jakiekolwiek zdjęcia?
Kobieta jest klinicznie otyła, co tu do oglądania? Musi schudnąć i to jak najszybciej, bo jest w stanie zagrożenia nie tyle zdrowia, co życia. Czas działa na jej niekorzyść, bo w okresie menopauzy dodatkowo wzrośnie ryzyko miażdżycy i cukrzycy (jeśli ich jeszcze nie ma).

Adam, odszukaj pierwszy dziennik shrimp2. Tam znajdziesz wszystko, począwszy od diety, a na treningach skończywszy.


Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-06-07 19:11:23