Średnio zaawansowany AB

Witam,
chciałbym zasięgnąć opinii na temat poniższego systemu treningowego.

Trening wykonywany 3 razy w tygodniu w systemie:
jeden tydzień A-B-A, następny B-A-B itd.

A -> klatka, barki, trójgłowy ramienia
- wyciskanie w skosie sztangi 4 serie 10-8 powt
- wyciskanie sztangielek płasko 4 serie 10-8 powt
- rozpiętki płasko 4 serie 10 powt
- wyciskanie sztangi zza głowy 4 serie 12-10 powt
- unoszenie sztangielek bokiem w górę 3 serie 12powt
- podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3 jak wyzej
- wyciskanie francuskie leżąc 4 serie po 10 powt
- prostowanie ramion na wyciągu jak wyzej
B -> nogi, plecy,biceps
- przysiady 4 serie po 8-12 powt
- prostowanie nóg na wyciągu jak wyzej
- uginanie nóg na wyciągu jak wyzej
- MC 4 serie 12-8 powt
- wiosłowanie jak wyzej
- podciaganie na drążku jak wyzej
- uginanie ramion ze sztangą 4 serie 12-8
- uginanie na modlitewniku 4 serie 12-8

work_fire

"chciałbym zasięgnąć opinii na temat poniższego systemu treningowego. "

nie wiemy dla kogo ten plan ?

Jeśli to coś to oparte o FBW to marne .

Czytaj regulamin i wypełnij ankietę w dziale .

Brak zachowanej kolejnosci wykonywania cwiczeni zaczynasz <nogi,plecy, kalta, barki, biceps, triceps + przedramie szrugsy brzuch> na duze partie 3s na male 2s PZD

"Brak zachowanej kolejnosci wykonywania cwiczeni zaczynasz <nogi,plecy, kalta, barki, biceps, triceps + przedramie szrugsy "

bzdura , nie ma to znaczenia może być

Nogi , klatka , plecy , barki itd ...