Efektywniejszy trening?

Witam, przeczytałem ostatnio artykuł w pewnym czasopiśmie dotyczącym treningu i zastanowił mnie jeden watęk a mianowicie:

"Doba ma tylko 24 godziny...Trening zajmuje za wiele czasu" Obalmy kolejny mit - długi trening wcale nie oznacza dobrego treningu! Skróć wizytę na siłowni do absolutnego minimum, wykorzystując czas optymalnie. Jak to zrobić? Większość ćwiczy następująco: pierwsza seria ćwiczeń np. na barki, po niej odpoczynek i kolejna seria. Po niej znów odpoczynek i przejście na kolejne stanowisko, gdzie w podobnym systemie trenujesz np. bicepsy. Tak ćwicząc, marnujesz czas na siedzenie i regeneracje danej partii mięśniowej i przed kolejną serią. Zamiast tego Daniel poleca tzw. trening stacjonarny przypominający nieco symultaniczną grę w szachy. Polega na tym że wykonujesz jedną serię na daną partię ciała, po czym przechodzisz do ćwiczeń o innej częsci ciała. Pierwsza grupa mięsniowa odpoczywa. Wracasz do niej po wykonaniu serii na drugą ( wtedy ona odpoczywa). Dzięki temu systemowi, trening staje się nie tylko bardziej efektywny ale i szybszy" CKM

Co o tym myślicie ?
jeśli w pon mam Klate i bicepsy i po zrobieniu 1 serii na klate następnie przejdę na biceps, pozniej znowu na klate i znowu biceps? Ma to sens? Czy nie lepiej jest ćwiczyć: 1s 30-60s przerwy 2s 30-60s i 3s ?

Zmieniony przez - end001 w dniu 2012-06-07 20:10:52

Zmieniony przez - end001 w dniu 2012-06-07 20:16:30

Zmieniony przez - end001 w dniu 2012-06-07 20:17:33

ten przykład treningu w cudzysłowiu, który podałeś to act, to co dodałeś od siebie to superseria, ale z dupy połączenie.
dodam od siebie, że supersierie nie są złe raz na jakiś czas można zrobić, oczywiście zależnie od poziomu zaawansowania.
act to strata czasu, wg mnie.
pozdro

Zmieniony przez - REDcamper w dniu 2012-06-07 20:21:20

"act to strata czasu, wg mnie. "

nie tyle strata czasu , co trening praktycznie niemożliwy to wykonania w naszych krajowych warunkach chyba że posiadasz na własność siłownię , na której tylko ty trenujesz .

end001 CKM ? przestań szukać sensownych porad treningowych w tego typu gazetach .

A jeśli zakładasz temat na głównej karcie wypełnij ankietę w dziale .