...
Napisał(a)
hum, ja mam tak, że mam dużo tłuszczu, mało mięśni, ale czasy na długie dystanse bardzo zadowalające ;). No cóż, jak nie spróbuje to się nie dowie. Może i interwały to lepszy pomysł, moim zdaniem wziął się za to co najmniej 3 miesiące za późno i to jego podstawowy błąd... będzie sobie pluł w brodę jak nie przebiegnie tyle ile trzeba...
...
Napisał(a)
widzisz i tu sie sprawdza zasada ze trening twoim sposobem powoduje rozwuj miesni wolno kurczliwych dzieki czemu jestes dobry długodystansowcem jednak i o rozwój miesni ciezko a interwały mają to do siebie ze poprawiają wydolność zarówno tlenową jak i beztlenową jednak przy znacznie mniejszej stracie miesni, taki głupi off top ale chłopak wybierze to co bedzie mu bardziej odpowiadało my dalismy swoje propozycje.
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
...
Napisał(a)
Aha i jeszcze zapomniałem że napisać że tym treningiem co robię go od stycznia to ma być na masę. Czy bieganie w tym nie przeszkodzi i nie zacznę chudnąć :) ??
...
Napisał(a)
jezeli masz diete na mase to nie powinienes a dodatkowa forma aktywnosci poza siłownią pomoze w tym abys nie łapał zbędnego tłuszczu
Nie sztuką jest stawiać sobie cele, sztuką jest je realizować .
...
Napisał(a)
to już kwestia diety.
...
Napisał(a)
policz sobie zapotrzebowanie kaloryczne i ile spalasz w ciągu dnia. Dobierz dietę tak, żeby mieć bilans dodatni z odpowiednimi porcjami białka, węgla i tłuszczu i będzie git. I ćwicz dużo :P
...
Napisał(a)
Wymyśliłem coś takiego na początek.
1 Kółko Trucht
2 Kółko: (Interwał)
-Sprint jak najdłużej
-Potem trucht do końca kółka
3 Kółko Interwał
4 Kółko Interwał
5 Kółko Trucht
Co o tym myślicie ??
I co tydzień dodawać jeden interwał .
1 Kółko Trucht
2 Kółko: (Interwał)
-Sprint jak najdłużej
-Potem trucht do końca kółka
3 Kółko Interwał
4 Kółko Interwał
5 Kółko Trucht
Co o tym myślicie ??
I co tydzień dodawać jeden interwał .
Polecane artykuły