Ćwiczenia dla początkującego

Witam. Na wstępie zaznaczam, że nigdy w życiu niczego nie ćwiczyłem, a jedyną styczność z wysiłkiem fizycznym mam na zajęciach wf. Nie pragnę zostać kulturystą czy atletą. Po prostu chciałbym poprawić sylwetkę dla lepszego samopoczucia. Mam lekki brzuszek (dosłownie lekki. Można to wywnioskować z mojej aktualnej wagi i wzrostu, które podaję na końcu posta. Odzywa się niestety brak ruchu) i w zasadzie nad tym chciałbym się skupić. a6w odpada. Nie daję rady i po kilkudziesięciu brzuszkach nie mogę jest moment, w którym nie mogę już się podnieść jakby mi siły zabrało. Nie przedłużając: chciałbym jakieś porady dotyczące ćwiczeń i diety. Nie jestem na nic uczulony. Chcę spalić ten brzuszek i wzmocnić mięśnie, a następnie przystąpić do a6w. Wzrost: równo 200cm. Waga: 86kg. Wiek: 18

na wstepie zapomnij o A6W bo szkoda zdrowia naprawde

co to treningu odsylam do wszystkich postow podwieszonych w dziale (tam wszystko znajdziesz)

dieta - dzial "odzywianie" i tamtejsze posty podwieszone

co to celu treningowego ... nie spalisz tluszczu miejscowo wiec jezeli uprzesz sie przy tej redukcji badz swiadom tego ze wysuszysz sie i bedziesz na ta chwile wygladal jak ciec. Zabierz sie za mase, zbuduj podstawe jakas zeby redukcja miala co odslonic a nie uwidocznic kosci

Jak stracisz jeszcze więcej kg poprzez redukcje tkanki tłuszczowej to będziesz wyglądał jeszcze chudziej, jaki sprzętem dysponujesz, jak trenujesz w domu to się kłąnia dział trening w domowych warunkach.

anubis84 czytaj ze zrozumieniem a nie klep w klawiature bezsensownie

Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): bez problemu full osprzęt siłownia

Witam.
Jeśli szukasz indywidualnych porad, diety opracowanej precyzyjnie dla Ciebie przez naszych dietetyków oraz treningu przygotowanego przez naszych trenerów personalnych to skorzystaj z tej oferty.

Nasi specjaliści przygotują wszystko za Ciebie i specjalnie dla Ciebie

http://potreningu.pl/plany/strefa-mezczyzny 

Pozdrawiam.

Można nie zauważyć, na początek delikatne ćwiczenia na maszynach aby przyzwyczaić mięśnie do wysiłku ok miesiąca potem można zrobić proste FBW, jak na prawdę chcesz dalej palić tłuszcz to dorzucasz aeroby i odpowiednie odżywianie.

Drejkol

przeczytaj UWAZNIE wszystkie moje uwagi w temacie ponizej i zastosuj.

https://www.sfd.pl/Plan_dla_żółtodzioba_na_początek.-t796477.html

twoim najwazniejszym problemem bedzie znalezienie odpowiedniej osoby,ktora pokaze,objasni i skontroluje technike tych kilku podstawowych cwiczen.

TO JEST TWOJ PRIORYTET.
bez tego mozesz zapomniec o treningu silowym.

oczywiscie zapomnij o redukcji,rzezbie i innych glupotach.
Ciebie nie ma!

zacznij systematycznie cwiczyc,naucz sie techniki,zbuduj cos-potem bedziesz myslal.