mój trening

Witam.

Od 2lat - z przerwami - trenuje boks. Przed boksem trenowałem na siłowni, lecz trener mi doradził żebym odpuścił siłke. Aktualnie jestem po pół rocznej przerwie(matura). Ćwicze już 3 tygodnie - dwa razy dziennie ... musze przyznać, że w moim przypadku taki nagły skok w ćwiczenia - i to dwa razy dziennie - nie był prosty... w pierwszym tygodniu wyglądało to mniej więcej tak :
około 10 pobudka i śniadanie
po 3 godzinach trening kondycyjny
sen:D -> obiad -> siłka

teraz idzie mi to znacznie lepiej :). Widze efekty i to dosc spore. Zarówno w sile jak i kondycji.

Mój trening wytrzymałościowy to - 3x w tygodniu HIIT, 2x tarczowanie z bratem, trening na worku, walka z cieniem etc. , 3x brzuch. HIIT, jak i reszte treningów robie z przynajmniej 1-dniową przerwą.

Na siłowni mój plan jest taki :
poniedziałek - klata, triceps
wtorek - plecy, biceps
środa - przerwa (mam trening boksu)
czwartek - barki

Temat jest dość długi, ale zaraz przejdę do puenty:D

Teraz krócej - zależy mi bardziej na boksie niż na osiągach na siłowni. Wiem, czytałem tu u was, że siłownia poprawia dynamike etc.

Pytanie : Czy w moim przypadku rozsądniejsze będzie SKRÓCENIE treningów na siłowni do np. dwóch dni( jeśli tak to poprosiłbym skrócony plan - taki jak mój) i skupienie się głównie na treningach wytrzymałościowych czy raczej tak jak jest to może zostać

Jeśli ktoś to przeczytał to już jest dla mnie sukces i z góry dziękuje:D

Na końcu coś o mnie!
Wzrost - +184cm
Waga - aktualnie 82kg, jeszcze nigdy nie miałem tak dużo:D
Obwody - ostatnio mierzyłem tylko biceps - 39cm

Na klate biorę 60kg
Na barki 45kg
Na biceps 40kg na modlitewniku, 18kg na hantlach
Triceps hantelek zza głowy 12kg, francuskie 20kg

hmmm patrząc na twoj trening jest nawet dobrze dopasowany , ale mogłbys popracowac nad wagą , jak na tak duza wage dość mało bierzesz na klatke i bica , na barki nawet dobrze , ale to jeszcze nie jest kwintesencją twojej aromatyzacji ... a co do planu proponowałbym ci plan o takich kalkuszach
pon- klata , plecy , biegi
wt- biceps , triceps ,
sroda - no boks czyli wolne
czwartek pompki brzuszki , i podciaganie jesli to mozliwe , biegi
piatek - tric , bic , klata , nogi , i biegi
to dosyc mocny plan dla zaawansowanych , ale wiesz ja cwicze boks 3 lata i ułozył mi to moj trener , naprawde polecam .

tak przy okazji jestem fanem mohhameda , polecam ci walke z frimanem , dobrze go rozdupil

żart brata ... może ktoś inny się wypowie?:)

Odpusc siłownie i dorzuc boks
albo wyrzuć boks i skup sie na siłowni

zaleznie od tego na czym ci zależy

Jeśli chcesz urosnąc i do tego trenowac boks to musisz trzymać diete zainwestować w suple i sie zajechać

dzieki za odpowiedz.

Aktualnie biore kreatyne i białko, jak juz pisalem mam dwa treningi dziennie, bez silowni to jest bezsensowne bo juz widze efekty, i to nie tylko w sile co w technice - bardziej rozwiniete miesnie = lepsza dynamika = lepsza technika. Ja siłowni nie odpuszcze bo wiem, ze mi ona duzo daje ... tylko sie pytalem, czy skrócić plan do dwóch dni i sie tak nie przeciazac, bo aktualnie cwicze 7dni w tygodniu dwa razy dziennie - efekty zaj**iste i raczej zostane przy tym co teraz mam, ale dzieki za wypowiedz, jedyną;P

7 dni w tygodniu 2 razy dziennie to za duzo,nie powinno sie cwiczyc wiecej niz 6 dni w tyg. i nie powinno sie robic przerw dluzszych niz 2 dni.Teraz masz niezlego kopa bo jedziesz na kreatynie,ale w ten sposob bardzo latwo sie przetrenowac,a to moze cie wyeliminowac z treniningu na jakis czas.Co do silowni 3 razy w tyg. moze byc,ale mogl bys nogi jeszcze robic np. przed barkami.Teraz jak jestes na kreatynie to ci sie dobrze trenuje,ale po zakonczeniu cyklu mysle ze mogl bys troche wyluzowac np trenuj 2 razy dziennie w co drugi dzien,ale zobaczymy jak sie bedziesz czul po pary tygodniach.

polecam przeczytać to http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 

dzieki za odpowiedzi, teraz tak trenuje ze wzgledu na to, ze mam czas. A druga sprawa to sprawa moich treningow - narazie mam boks tylko raz w tygodniu - za niedlugo to powinno sie zmienic, bo zmieniamy sale i bedzie wiecej treningow, wtedy w dni treningu bokserskiego nie bede wykonywal innych cwiczen:). A co do mojej aktywnosci w normalne dni - zap*****lam i tyle:D. Po silce jestem zmeczony, ale czuje, ze moge wiecej, dlatego dolozylem te treningi z rana.