Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2210
Witam , mam pytanie odnośnie tylko pompek. Jak je trenować , w jakich ilościach , co jaki czas ?
Np. może być plan 100 pompek lub 3 dni w tygodniu 3 serie po max ?
Proszę o pomoc.
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
Na poczatek 3x w tygodniu wystarczy. Jako, ze to cwiczenia z masa ciala mozna robic trening nawet 5 dni w tygodniu, ale poki co musisz sie rozruszac. Mysle, ze 3 serie beda ok, a ilosc powtorzen juz zalezna od Twoich mozliwosci wiec musisz sam ustalic.
Szacuny
0
Napisanych postów
192
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
2210
A co jeżeli już jestem rozruszany , ponieważ od 3 tygodni robie 100 pompek.pl ? Skończyłem przedział 26-30 (w ostatniej serii zawsze robiłem 50 powtórzeń(klasycznych)) Wczoraj robiłem drugi dzień przedziału 31-36 ? Mniej więcej ile serii robić tych pompek ?
Szacuny
40
Napisanych postów
6575
Wiek
30 lat
Na forum
12 lat
Przeczytanych tematów
35065
to jeszcze z 5 tygodni i dalej kombinuj ;) seire po 3 jak juz pisalem..
Oczywiscie ja nie pisze o treningach 5 razy w tygodniu gdzie robisz serie tylko i wylacznie po max..
Zmieniony przez - MojeImie w dniu 2012-06-08 13:42:44